咖啡+代糖不會胖?喝咖啡用「5方法」更健康...先喝水最好

▲▼ 咖啡,喝咖啡,拉花。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲喝咖啡的某些步驟錯了會危害身體,以下提供5個方法讓喝咖啡變更健康。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同

生活中心/綜合報導

你一大早就會先喝咖啡嗎?許多上班族要進公司之前,都一定會去買杯咖啡,不僅能夠提神,也能為身體帶來許多好處,但你知道嗎?如果喝咖啡的某些步驟錯了反而會摧毀健康!國外網站《Indiatimes》就列出能讓喝咖啡變更健康的5大方法,盡量別加一般糖或是代糖,可以加一點肉桂粉,另外,喝咖啡前先喝一杯水會更好!

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1.喝咖啡前先喝一杯水

相信很愛喝咖啡的人應該都知道「咖啡具有利尿作用」,會讓身體的水分流失,所以你可以在喝咖啡之前先喝一杯水,這樣身體才能整天維持水分,才不會上個廁所就沒了。

▲水,喝水,白開水,杯子,玻璃杯。(圖/翻攝自pixabay)

▲喝咖啡前可以先喝一杯水,這樣體內的水分才不會流失太快。

2.別加代糖

很多人常常會說,喝咖啡加一般糖會胖,那如果是加「不含熱量」的代糖呢?是不是真的就不會胖?對此,研究人員表示,代糖會讓你增加對食物的渴望,反而會變胖,而且還跟第二型糖尿病以及中風等疾病相關,所以最好能不加代糖就別加!

3.要少量加糖

你喝咖啡會加固定的糖還是都隨便加呢?根據《American Heart Association》表示,每日建議的攝糖量為6茶匙,與其隨便把糖加進咖啡中,不如為了自己的健康,用一個小茶匙測量糖的多寡。

▲黑咖啡,喝咖啡,方糖,糖,咖啡加糖。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲喝咖啡千萬別加太多糖,不然會變胖!

4.使用植物奶

《Indiatimes》指出,其實植物奶擁有更多營養,能夠抗炎也含有ω-3脂肪酸,而最常見的植物奶有杏仁奶、椰奶以及腰果奶等等,熱量比較低,也可以提供人體健康的單元不飽和脂肪酸。

5.添加香料

喝咖啡可以添加一些肉桂、生薑、丁香或是肉豆蔻等香料,這些香料也被稱為「甜香料」,不需要在咖啡裡另外加糖,不僅能夠讓咖啡聞起來香噴噴,也可以增加抗氧化劑。尤其是肉桂,還具有調節血糖和胰島素的功能,下次喝咖啡的時候可以試試看!

▲肉桂粉,糖,香料。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲喝咖啡加一點肉桂粉不僅能提升香氣,也能調節血壓和胰島素。

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