睡覺開燈有差嗎? 「沒關燈後果」超悲劇...網崩潰:不敢了

點評:我...都開小夜燈睡覺QQ

記者周姈姈/綜合報導

你習慣開燈睡還是關燈睡呢?「開燈」會影響睡眠似乎是一件很有邏輯的事情,但你知道開燈會讓你更容易變胖嗎?達人理科太太 Li Ke Tai Tai就公佈「開燈睡覺的後果」,原來身體只要在晚上照到藍光,就會更想吃東西,甚至還會增加罹患心臟病和糖尿病的風險,所以說,睡覺請一定要關燈才能睡好好! 

▲你睡覺會開燈嗎?達人曝「不關燈」超悲劇。(圖/理科太太提供)

▲你平常睡覺會開燈還是關燈呢?

平常在用的LED燈,其實是利用藍光的燈泡後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光,所以LED燈裡面所含的藍光都比其他燈泡還要多,也因為省電省錢,因此LED燈的應用很早就出現在各種地方了,像是你的手機、電視、電腦或是戶外以及室內的燈等等。 理科太太表示,手機除了會讓你得到青光眼之外,發出的藍光也會干擾你的生理現象。

理科太太說,下次若是有人叫你不要滑手機的時候,你就可以回答:「室外和室內都是藍光,我都已經冒著生命危險待在室內了,一個小小的手機我有什麼好怕的?」

在白天的時候,藍光能讓我們專注、容易心情愉悅以及增快人體的反應時間,但是日落之後,反而會讓睡眠失調、容易造成肥胖、心臟病以及糖尿病,所以怕胖的人和糖尿病患者就要特別注意了!

▲你睡覺會開燈嗎?達人曝「不關燈」超悲劇。(圖/理科太太提供)

▲藍光會讓葡萄糖無法到該去的地方,所以罹患糖尿病的風險就會提高。

人體內的能量平衡是身體的內分泌根據「日照時間」而同步的,理科太太表示,我們花了幾百萬年的時間,從猿人進化到人類,可是燈泡出現在人類歷史上面卻大概只有200年而已,所以人類的身體就一直以為還活在沒有電燈的時候,因此生理時鐘會非常好心地想幫助人類繼續生存下去,所以人體會依照有光的時候,預測食物來源跟睡眠時間。

▲你睡覺會開燈嗎?達人曝「不關燈」超悲劇。(圖/理科太太提供)

▲人體會依照有無感受到光,進而預測食物來源和睡眠時間。

只要你身體接收到光的訊號,身體都會想「外面天還很亮,你可以出去外面打個獵再回來啊!」所以身體就會增加飢餓感,讓你更想要去覓食,打獵的時候就能幫助你降低能量消耗,這樣你才不會打獵到一半就沒力,另外也要讓你能夠隨時警覺,所以不能讓你想睡覺,萬一有山豬想要攻擊你怎麼辦?

理科太太告訴大家,有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西,同時也會造成肥胖。準確的說,就是會讓我們多吃進去26%的食物,同時也會減少13%能量的消耗,所以生理時鐘就會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺。

▲你睡覺會開燈嗎?達人曝「不關燈」超悲劇。(圖/理科太太提供)

▲晚上照到藍光會讓你更想吃東西,也就會造成肥胖。

如果你在減肥的話,這完全就是一個在逼死人的概念!除此之外,藍光也會增加胰島素的抗組,讓葡萄糖無法被搬去應該要去的地方,這樣就會增加罹患糖尿病的風險,而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已經比較少了,所以對糖尿病的人影響會更大。

理科太太最後提醒大家,睡前就盡量讓房間的燈光暗一點,假如你真的很怕黑或是害怕半夜尿尿跌倒的話,可以用比較「暗紅色」的燈光來代替夜燈,因為紅光相較之下,比較不會影響褪黑激素的分泌,而且睡不好會讓我們吃更多,也會更容易得到糖尿病或是心臟病;尤其家中有2歲以下小孩的家長更要注意,開燈睡和關燈睡的小孩比起來更容易近視,所以睡覺請關燈,關燈就能睡好覺啦!

▲你睡覺會開燈嗎?達人曝「不關燈」超悲劇。(圖/理科太太提供)

▲暗紅色的燈光比較不會影響褪黑激素的分泌。

理科太太 Li Ke Tai Tai,住在矽谷的生物醫學工程師媽媽,聊聊生活中的科學,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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