記者周姈姈／綜合報導
你習慣開燈睡還是關燈睡呢？「開燈」會影響睡眠似乎是一件很有邏輯的事情，但你知道開燈會讓你更容易變胖嗎？達人理科太太 Li Ke Tai Tai就公佈「開燈睡覺的後果」，原來身體只要在晚上照到藍光，就會更想吃東西，甚至還會增加罹患心臟病和糖尿病的風險，所以說，睡覺請一定要關燈才能睡好好！
▲你平常睡覺會開燈還是關燈呢？
平常在用的LED燈，其實是利用藍光的燈泡後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光，所以LED燈裡面所含的藍光都比其他燈泡還要多，也因為省電省錢，因此LED燈的應用很早就出現在各種地方了，像是你的手機、電視、電腦或是戶外以及室內的燈等等。 理科太太表示，手機除了會讓你得到青光眼之外，發出的藍光也會干擾你的生理現象。
理科太太說，下次若是有人叫你不要滑手機的時候，你就可以回答：「室外和室內都是藍光，我都已經冒著生命危險待在室內了，一個小小的手機我有什麼好怕的？」
在白天的時候，藍光能讓我們專注、容易心情愉悅以及增快人體的反應時間，但是日落之後，反而會讓睡眠失調、容易造成肥胖、心臟病以及糖尿病，所以怕胖的人和糖尿病患者就要特別注意了！
▲藍光會讓葡萄糖無法到該去的地方，所以罹患糖尿病的風險就會提高。
人體內的能量平衡是身體的內分泌根據「日照時間」而同步的，理科太太表示，我們花了幾百萬年的時間，從猿人進化到人類，可是燈泡出現在人類歷史上面卻大概只有200年而已，所以人類的身體就一直以為還活在沒有電燈的時候，因此生理時鐘會非常好心地想幫助人類繼續生存下去，所以人體會依照有光的時候，預測食物來源跟睡眠時間。
▲人體會依照有無感受到光，進而預測食物來源和睡眠時間。
只要你身體接收到光的訊號，身體都會想「外面天還很亮，你可以出去外面打個獵再回來啊！」所以身體就會增加飢餓感，讓你更想要去覓食，打獵的時候就能幫助你降低能量消耗，這樣你才不會打獵到一半就沒力，另外也要讓你能夠隨時警覺，所以不能讓你想睡覺，萬一有山豬想要攻擊你怎麼辦？
理科太太告訴大家，有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西，同時也會造成肥胖。準確的說，就是會讓我們多吃進去26％的食物，同時也會減少13％能量的消耗，所以生理時鐘就會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺。
▲晚上照到藍光會讓你更想吃東西，也就會造成肥胖。
如果你在減肥的話，這完全就是一個在逼死人的概念！除此之外，藍光也會增加胰島素的抗組，讓葡萄糖無法被搬去應該要去的地方，這樣就會增加罹患糖尿病的風險，而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已經比較少了，所以對糖尿病的人影響會更大。
理科太太最後提醒大家，睡前就盡量讓房間的燈光暗一點，假如你真的很怕黑或是害怕半夜尿尿跌倒的話，可以用比較「暗紅色」的燈光來代替夜燈，因為紅光相較之下，比較不會影響褪黑激素的分泌，而且睡不好會讓我們吃更多，也會更容易得到糖尿病或是心臟病；尤其家中有2歲以下小孩的家長更要注意，開燈睡和關燈睡的小孩比起來更容易近視，所以睡覺請關燈，關燈就能睡好覺啦！
▲暗紅色的燈光比較不會影響褪黑激素的分泌。
理科太太 Li Ke Tai Tai，住在矽谷的生物醫學工程師媽媽，聊聊生活中的科學，現有經營：粉絲團、YouTube頻道
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