亂睡恐腦死！「秒睡vs.失眠到天亮睡姿」殘酷真相曝...你都怎躺？

▲睡覺亂躺、枕頭太高？當心睡久就腦死！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

超可怕！亂睡竟會腦死！每個人睡覺的習慣都不一樣，有些人喜歡側睡，有些人則偏愛趴睡，而這些姿勢其實都是失眠與否很重要的關鍵，卻常被民眾給忽略。這回，國外網站《The MiceTimes of Asia》就揭曉「秒睡vs.失眠到天亮睡姿」，躺錯數羊一整晚都救不了你，長期累積之下還有缺氧的風險，今晚別再亂躺了！

▲像寶寶一樣側睡是最好入眠的睡姿。（圖／達志／示意圖）

秒睡睡姿

1.仰躺

這是睡覺最佳的姿勢，可讓人完全放鬆和休息，身體器官和血液流動都能正常運作，對消化系統也有所助益，不過值得注意的是，有呼吸障礙的患者要避免這種睡姿，可能會使打呼或是呼吸中止症的狀況加劇。

2.側睡

側睡時脊椎呈現的是最自然的型態，像小北鼻一樣的睡法，搭配膝蓋彎曲，會讓人一夜好眠，不過要記得側右邊睡，才不會給心臟帶來額外壓力，同時有研究指出，側睡的人個性較為溫暖和友善，採取此睡姿的女性是男性的2倍之多。

▲趴睡很容易傷到頸椎，也會對心臟和消化系統產生不良影響。（圖／達志／示意圖）

失眠到天亮睡姿

1.趴睡

趴睡是專家眼中最糟糕的睡姿之一，這種姿勢很容易扭到脖子，導致頸動脈和大腦血液運送不正常，進而傷到頸椎，此外，這樣壓著胸部睡會有呼吸困難的問題，連帶影響心臟和消化系統。如果習慣以這樣的姿勢入睡，建議使用較柔軟的枕頭或完全不放的枕頭，能舒緩脖子因這種睡姿帶來的不適感。

▲躺在過高枕頭上會阻礙氧氣進到大腦中，長期缺氧會有腦死問題。（圖／達志／示意圖）

2.躺在過高的枕頭上

如果民眾在睡覺時讓頸部抬得太高，不僅容易失眠，還會阻礙氧氣進到大腦中，長期缺氧會有腦死問題，記憶力和智力都會衰退，非常危險。

另外該網也提醒，長期加班到睡著的人，可以放個小枕頭在辦公桌上，避免頸部和硬的桌子直接碰觸，會間接導致水腫、椎間盤突出等問題。

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