▲情侶想要一覺到天亮必須做到5件事！今天有晚安吻了嗎？（圖／Pexels提供）
生活中心／綜合報導
一起睡總是失眠？快試試這些方法！很多情侶會到彼此家過夜，甚至同居，但因為每個人的生活習慣都不同，放在一起反而會有難入睡的問題。對此，國外網站《KIMKOMANDO》提供好眠情侶「說晚安前必做的5件事」，給對方一個晚安吻不僅會增進感情，還有延長壽命的效果，讓網友直呼太神啦！
1.制定入睡時間表
規定一同入睡時間能有效改善睡眠，不會因為生活習慣不同而被打擾，此外，還能增加彼此的親密感，尤其是平常忙碌的兩個人，更應該制定這樣的時刻表，至少可以把握這段時光好好相處，聊聊彼此的事，一來一往之下會跟另一半更親近。
▲一起放下手機、電腦，會讓彼此睡眠週期更加穩定。（圖／達志／示意圖）
2.放下手機和電腦
許多研究皆指出，睡前使用手機和電腦的電磁波會影響睡眠，讓睡眠週期被打亂，尤其是越接近睡前越不要滑手機，唯有兩個人都放下3C產品，才能擁有良好的睡眠品質，當然可以的話把提醒都關掉，才不會中斷睡眠，導致隔日精神不佳。
3.睡前不爭吵
睡前爭吵會影響兩個人的心情，也會因此造成失眠，而且因為睡覺前往往思緒不清晰，很容易說錯話，讓彼此都不開心，所以最好的辦法就是避免睡覺時爭吵，有甚麼問題明天起床再說，而通常到了隔天，氣也就消了，發現事情根本沒那麼嚴重。
▲睡前進行心靈談話有助眠效果。（圖／達志／示意圖）
4.進行心靈談話
心靈上的對話往往會給兩人帶來平靜，如此一來可以幫助入眠，這也是和伴侶增進感情很好的機會，最好向對方表達感謝，謝謝他／她的好，如果每天都有做到這件事，失眠機率基本上是零。
5.記得晚安吻
擁抱和親吻一直是增進情侶感情以及安全感最好的方式，而比起整夜抱著睡，睡前來個晚安吻能起到更大的安眠作用，一旦彼此心情愉悅，當然就不會失眠，另外，亦有研究顯示入睡前親一下對方會帶來的好心情，還能幫助壽命的延長，千萬別小看這小小的動作。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
讀者迴響