親一下沒?好眠情侶「晚安前必做5事」 網驚:最後1點太神

▲情侶起床該做10件事(圖/Pexels提供)

▲情侶想要一覺到天亮必須做到5件事!今天有晚安吻了嗎?(圖/Pexels提供)

生活中心/綜合報導

一起睡總是失眠?快試試這些方法!很多情侶會到彼此家過夜,甚至同居,但因為每個人的生活習慣都不同,放在一起反而會有難入睡的問題。對此,國外網站《KIMKOMANDO》提供好眠情侶「說晚安前必做的5件事」,給對方一個晚安吻不僅會增進感情,還有延長壽命的效果,讓網友直呼太神啦!

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1.制定入睡時間表

規定一同入睡時間能有效改善睡眠,不會因為生活習慣不同而被打擾,此外,還能增加彼此的親密感,尤其是平常忙碌的兩個人,更應該制定這樣的時刻表,至少可以把握這段時光好好相處,聊聊彼此的事,一來一往之下會跟另一半更親近。

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▲一起放下手機、電腦,會讓彼此睡眠週期更加穩定。(圖/達志/示意圖)

2.放下手機和電腦

許多研究皆指出,睡前使用手機和電腦的電磁波會影響睡眠,讓睡眠週期被打亂,尤其是越接近睡前越不要滑手機,唯有兩個人都放下3C產品,才能擁有良好的睡眠品質,當然可以的話把提醒都關掉,才不會中斷睡眠,導致隔日精神不佳。

3.睡前不爭吵

睡前爭吵會影響兩個人的心情,也會因此造成失眠,而且因為睡覺前往往思緒不清晰,很容易說錯話,讓彼此都不開心,所以最好的辦法就是避免睡覺時爭吵,有甚麼問題明天起床再說,而通常到了隔天,氣也就消了,發現事情根本沒那麼嚴重。

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▲睡前進行心靈談話有助眠效果。(圖/達志/示意圖)

4.進行心靈談話

心靈上的對話往往會給兩人帶來平靜,如此一來可以幫助入眠,這也是和伴侶增進感情很好的機會,最好向對方表達感謝,謝謝他/她的好,如果每天都有做到這件事,失眠機率基本上是零。

5.記得晚安吻

擁抱和親吻一直是增進情侶感情以及安全感最好的方式,而比起整夜抱著睡,睡前來個晚安吻能起到更大的安眠作用,一旦彼此心情愉悅,當然就不會失眠,另外,亦有研究顯示入睡前親一下對方會帶來的好心情,還能幫助壽命的延長,千萬別小看這小小的動作。

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