不只會變胖！「睡太少6後果」崩潰公開 網：第3點才可怕

▲不只會變胖，「睡太少6後果」崩潰公開！（圖／達志／示意圖）

記者曹悅華／整理報導

別再晚睡了！睡太少一直是現代人的通病，生活壓力造成慣性熬夜，長久累積下來不僅會降低大腦的執行力，還會為身體帶來諸多負面影響。這回，《Taiwan Nutrition台灣營養》便殘酷揭露睡眠不足會帶來的「6大後果」，其中，第3點－降低性慾被網友封為最可怕的副作用，為了另一半的「性福」著想，千萬要睡飽啊！

《Taiwan Nutrition台灣營養》首先說明「為何睡眠不足會影響到身體正常運作」，因為當民眾缺乏睡眠，會使大腦前額葉皮質分泌受阻，而前額葉主導專注力、執行力、抽象思考、自我抑制、情緒控管和社交能力，當大腦酬償中樞因睡太少受到刺激及活化，會導致我們不經思考仍不斷重複進行某些行為，也就是上癮，長時間之後神經系統會進行自我調節設法將刺激降低，使得成癮者總是覺得心情低落、無感等情況，因此自己會需要更多更大的刺激來尋求快樂或滿足感。

▲晚睡竟會降低性慾。（圖／達志／示意圖）

而以下是《Taiwan Nutrition台灣營養》列出「睡太少恐造成的6大後果」：

1.影響心情

睡眠不足，容易導致情緒失落、焦慮、思路不清、注意力無法集中等問題。

2.破壞免疫系統

組織修復主要在睡眠期間進行，據研究顯示，即使僅在一個晚上缺乏睡眠（40小時不睡覺），仍會使體內產生發炎反應。

3.降低性慾

睡眠不足會使體內各激素的分泌、合成與代謝都大受影響，其中就包括雄性激素，若再加上睡不飽導致的心情低落，更會在性行為上提不起勁。

4.提高罹患慢性疾病機率

長期缺乏睡眠，是造成慢性疾病產生的一大元兇。

5.減緩減肥速度

睡眠不足會影響飢餓賀爾蒙的分泌，使得食慾增加，同時代謝率也減緩，進而導致減肥難上加難的狀況。

6.肌膚老化

同上所說，睡眠時間是很重要的修復時間，皮膚細胞自癒系統也在此時發揮功能，若睡眠品質差將導致皮膚老化更快速。

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