【冬令進補錦囊】孩子立冬怎麼補？才能補出頭好壯壯

華人健康網 記者黃子倫／台北報導

「冬令進補」已經成為台灣人每年立冬的例行公事，不僅中老年人講究健康，要吃要補，小孩們在家長的督促下也不甘落後，生怕自己的寶貝沒補好，影響到生長發育。其實，本身體魄強健的小朋友不需特別進補，但「先天不足」、「體弱多病」、「脾胃虛弱」者，則可諮詢中醫師建議，在食補前對症下藥，幫助調理、吸收養分。

▲醫師建議，像以紅棗、黃耆、枸杞等下去熬煮的食補，對孩童能提昇身體的元氣，增強免疫力。（圖／華人健康網提供）

3類小孩要好好補

中國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關係，為來年的健康打下基礎。除了中老年人，對3類先天條件較為衰弱的孩子，進補更需要用對方法。這3類包括：

1.先天不足、身體發育緩慢的孩子

2. 體弱多病，容易發生感冒、咳嗽、支氣管炎、哮喘和肺炎的孩子

3. 脾胃虛弱、消化道功能差、食欲不振、容易腹瀉的孩子

對上述1、2者而言，進補不僅可以預防疾病發病，還能增加抵抗力。但是在進補之前必須先服「開路藥」，並且治好疾病。只有等到沒有疾病，並且能夠正常飲食，才可以進補。而第3類的小孩，可以先向醫生說明情況，避免過燥的食物。中醫師建議，先行了解自己孩子的體質，再進補才能事半功倍。

例如，對容易感冒、咳嗽的兒童，可以用黃芪、百合、胡桃仁和甜杏仁熬粥，有補氣益肺的作用；對於厭食的兒童，可用山藥、粳米等熬粥，有健脾開胃的作用；食用鴿子粥、蝦米有強身健腎的作用；兒童在冬季適量吃些硬殼類食品，如：胡桃、小核桃、栗子和松子仁，有益智健腦的作用。而在冬天使用紅棗、太子參和桂圓湯等來調補是最適合小孩的。可以多食用紅棗、蓮子、糯米、山藥、龍眼肉和藕等，同時，做到葷素搭配，但千萬不要忘記多吃蔬菜和水果，以及維生素、纖維素和糧食、澱粉之類的食品。

小孩進補小叮嚀

1.小兒進補要適當，最好多諮詢醫師。如果方法和用量不適當，反而會造成胸悶和性早熟等不良反應。

2.高蛋白食品要適量，因小孩子消化系統尚處於未發育成熟期，營養過多容易造成消化吸收不良。

3.身體免疫力低下，體質虛弱，反覆出現病症的患兒，調補要在醫師的指導下對「症」施藥，才能達到事半功倍的效果，不要我行我素，自選補品，這樣容易出現進補偏差，反而事與願違。

4.對於生長發育期的孩子如果一味蠻補、偏補，很容易造成煩躁、便秘、抵抗力下降等症狀。

資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/