天氣熱真的比較好睡? 專家曝「好眠關鍵」必備2大神器!

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點評:開,都開!

睡覺,睡眠,睡眠品質(圖/達志/示意圖)
▲天氣熱其實更好睡,專家說「環境溫度」很重要!(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

最近氣溫不斷飆高,動不動就是滿身大汗!俗話說「夏日炎炎正好眠」,天熱真的會讓人頭昏昏,但是真的有比較好睡嗎?新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師表示,其實這是一個常見迷思,實際上,當溫度較低時反而會提升睡意,這也是為什麼夏天睡覺時開點風扇、冷氣,維持舒適的環境溫度,反而有助於一夜好眠喔!

▼專家解析,在低溫環境中,較容易有睡意。(圖/健談授權提供)
天氣熱比較好睡?專家曝好眠關鍵。(圖/健談授權提供)

環境溫度對睡眠舒適度呈現正相關,李偉康臨床心理師表示,其實每個人體內都好比有一支溫度計,只是個人對於舒服的體溫設定點不同,有些人喜歡待在偏涼的環境中,有些人則比較耐熱,但都會有一個自己覺得舒服的溫度。當環境溫度較低時,體溫也會稍稍下降,讓身體感覺比較舒服、放鬆,也比較容易感覺到有睡意

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然而,在環境溫度過高或過低時,會讓體溫不易維持在個人覺得舒適的區間中,因此在太熱(炎夏)或太冷(寒冬)的環境中,睡眠品質就容易受到溫度變化的影響。所以,冬天躲在棉被中睡覺,特別容易感到睡得好舒服,而在現在的盛夏高溫中,睡覺時建議可運用風扇、冷氣,讓房間維持在涼爽的溫度下,就有助達成一夜好眠唷

睡眠相關問題,建議諮詢「精神科、身心科、睡眠中心」

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諮詢專家:新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師
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