影/吃了等於喝水!「最juicy蔬果」TOP6...冠軍噁到網友崩潰啦

記者曹悅華/綜合報導

吃這些蔬果等於喝水!民眾普遍知道,每個人每天的攝取水份需達體重(公斤)×30(ml),那除了狂灌水補充外,還有什麼方法可以增加水的攝取呢?對此,專家列出「最juicy蔬果」前6名,冠軍竟是被網友視為噁心蔬菜的芹菜,含水量高達95%,實在太讓人訝異!

芹菜,蔬菜(圖/達志影像/美聯社)

▲專家眼中最能補水的蔬果由芹菜奪得,對此,不少網友表示訝異。(圖/達志影像/美聯社)

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▲水分最多的蔬果。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

▲水分最多的蔬果TOP6。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

《Taiwan Nutrition台灣營養》表示,單純喝水久而久之會讓人感到厭煩,可以用以下「6種含水量豐富的蔬果」做替代,不僅水份充足,還能攝取到其中的營養素,一舉兩得。

1.芹菜:含水量95%

2.番茄:含水量94%

3.甜椒:含水量92%

4.西瓜:含水量92%

5.葡萄柚:含水量91%

6.花椰菜:含水量91%

水,喝水。(圖/達志/示意圖)

▲補充水分有保護心臟的功效。(圖/達志/示意圖)

至於達到每日建議攝取水量有什麼幫助呢?據陸媒《39健康網》表示,多喝水有以下「3個好處」:

1.幫助身體排毒

喝水可以幫助新陳代謝,將身體裡殘留的大量的毒素做清理和淨化。

2.保護心臟

心臟病患者非常容易發生心肌梗塞,這時喝水能起到降低血液濃度的作用,藉此增加血液循環。

3.促進疾病恢復

研究顯示,感冒時容易大量出汗,導致人體缺水,此時適當補充水分就很重要,幫助維持人體代謝的平衡,另外,大量喝水有利於排尿及排汗,將身體裡的細菌和和毒素從體內排除。

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