記者曹悅華／綜合報導
吃這些蔬果等於喝水！民眾普遍知道，每個人每天的攝取水份需達體重（公斤）×30（ml），那除了狂灌水補充外，還有什麼方法可以增加水的攝取呢？對此，專家列出「最juicy蔬果」前6名，冠軍竟是被網友視為噁心蔬菜的芹菜，含水量高達95％，實在太讓人訝異！
▲專家眼中最能補水的蔬果由芹菜奪得，對此，不少網友表示訝異。（圖／達志影像／美聯社）
▲水分最多的蔬果TOP6。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
《Taiwan Nutrition台灣營養》表示，單純喝水久而久之會讓人感到厭煩，可以用以下「6種含水量豐富的蔬果」做替代，不僅水份充足，還能攝取到其中的營養素，一舉兩得。
1.芹菜：含水量95％
2.番茄：含水量94％
3.甜椒：含水量92％
4.西瓜：含水量92％
5.葡萄柚：含水量91％
6.花椰菜：含水量91％
▲補充水分有保護心臟的功效。（圖／達志／示意圖）
至於達到每日建議攝取水量有什麼幫助呢？據陸媒《39健康網》表示，多喝水有以下「3個好處」：
1.幫助身體排毒
喝水可以幫助新陳代謝，將身體裡殘留的大量的毒素做清理和淨化。
2.保護心臟
心臟病患者非常容易發生心肌梗塞，這時喝水能起到降低血液濃度的作用，藉此增加血液循環。
3.促進疾病恢復
研究顯示，感冒時容易大量出汗，導致人體缺水，此時適當補充水分就很重要，幫助維持人體代謝的平衡，另外，大量喝水有利於排尿及排汗，將身體裡的細菌和和毒素從體內排除。
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