1.5個月狠甩7公斤! 網友瘋「10大懶人減肥法」根本免流汗

點評:小編還是運動好了...

生活中心/綜合報導

想要減肥,光靠飲食控制是不夠的,還得搭配適量的運動,但現代人久坐辦公室,下班精疲力盡哪有體力和時間運動,因此不是擺爛放棄,就是另尋奇招。近日,DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種號稱不用運動就能瘦的「懶人減肥法」。但提醒網友們,健康的瘦身方法還是多運動加飲食調整,若想偷吃步最好先經過專家評估。

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▲網友瘋「10種懶人減肥法」號稱免流汗也能瘦。(圖/達志/示意圖)

網友瘋10種號稱不流汗也能瘦的懶人減肥法:

第10名:胃部手術(推薦指數★)
上醫院進行腸胃手術最直接,但並非人人適合,若你已試過各種方法、求診也無效,評估自己在術後能配合追蹤,就可在醫師建議下以手術方式減重。但動手術可能會出現感染、皮膚鬆垮或是胃繞道阻塞等風險。國外曾有網紅進行縮胃切腸手術,因手術失敗差點送命的案例。

第9名:喝醋減肥法(推薦指數★★★★)
近幾年吹起喝醋減肥,飯後飲用稀釋的醋,或吃泡過醋的食物和水果等等,其中蘋果醋大為流行,被認為能減少身體釋放大量胰島素以調解血糖,還有加速脂肪分解的效果。但《康健》曾指出,目前無確切研究支持該做法,且喝醋不可空腹、每天最多一杯稀釋醋。

第8名:水果減肥法(推薦指數★★)
國內外有多位女藝人都靠著單吃香蕉減肥,像是大S、日本森美恭子也曾靠吃香蕉在1.5個月狠甩7公斤。看似簡單又能快速瘦身,但長期食用可能會出現營養不均的問題,且過量也會使血糖失控,引發糖尿病。

▼過去日本女星森美恭子靠吃香蕉在1.5個月狠甩7公斤。(示意圖/記者張一中攝)
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第7名:水煮法(推薦指數★★★)
雖然其可減少每日的油脂攝取,且料理快速,但要習慣外食的人改吃無油無鹽的食物真的好難!水煮看似低熱量,但單純進食水煮餐可能有油脂攝取不足的情況,讓身體缺乏飽足感,還可能引發便祕、影響荷爾蒙合成,無法合成各種維生素。

第6名:檸檬水、蜂蜜水減肥法(推薦指數★★)
除了單吃水果減肥,靠喝檸檬水、蜂蜜水的做法也深受國內外女星喜愛。但有報導指出,把檸檬汁擠入水中即缺乏纖維。蜂蜜水也僅能調理腸胃,貪杯瘦不成反而變胖。

第5名:代餐(推薦指數★★)
很多人減肥光想要「算熱量」就覺得麻煩,因此可能選用熱量較低的代餐取代。但代餐原則以一天最多兩餐,如果一時貪快三餐都用正餐,可能因熱量攝取不足而影響健康。雖然代餐方便但花費高,很難一輩子都以代餐取代,建議有心想控制飲食者,培養好的飲食習慣最重要。

第4名:針灸埋線(推薦指數★★)
主要透過刺激穴位以降低食慾和加速代謝的針灸埋線,過去曾在台灣風行!有中醫師建議服用中藥調養+飲食調整才能有效甩肉。但有網友認為,埋線能讓幫助降低食慾,維持時間短,一旦停止埋線食慾即恢復,很容易再復胖。

▲水煮餐,減肥,養生,清淡。(圖/記者郭婕攝)
▲自製減肥餐看似健康易瘦,但卻可能因各種因素而失敗。(示意圖/記者郭婕攝)

第3名:減肥餐和減肥食譜(推薦指數★★★★)
許多網路紅人、健身教練都會在網路上傳授大家自煮減肥餐,雖然是個相對健康的選擇,但要自己準備餐點實在有些麻煩,除了因與過去飲食習慣不同不習慣,還可能因為不好吃而放棄。

第2名:生酮飲食(推薦指數★★★)
生酮飲食近期討論度超高,利用攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物,讓身體能量從葡萄糖改為利用酮體,達到甩肉效果。但其可能會有腎結石和酮酸中毒的情況,因此想嘗試者建議先和醫師、營養師討論過才行。

第1名:酵素減肥法(推薦指數★★)
透過補充酵素提升新陳代謝、加速脂肪分解,並改善腸道環境。但酵素真的如此有效嗎?有營養師指出,科學上目前沒有足夠根據能證明酵素與減肥的關係,且有有經驗的網友認為「只是幫助排便」而已。

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