生活中心／綜合報導
你一定也有過午休趴睡沒多久，身體突然「抖一下」，因而掃落桌上物品或是嚇到身旁同事；或是上床睡覺沒多久，出現不由自主的抽動，有時甚至伴隨「從樓梯或懸崖上跌落」的惡夢而驚醒，究竟原因為何？陸媒《生命時報》近日分享「睡覺時為什麼會忽然抖一下？」綜合醫師說法統整出7大可能原因。
▲你也有過睡到一半「被抖醒」嗎？（圖／達志／示意圖）
該報指出，針對睡覺時身體會不由自主抖動的原因，曾有網友流傳：「你的神經系統發現你很長時間沒有活動，以為你死了，所以它就會動一動，想試試看你死了沒有？」直呼大腦實在太貼心！
美國Martha Jefferson醫院睡眠醫學中心主任Christopher Winter及東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任徐治分析出7個可能原因：
1.你可能太累了
這種情況可能發生在你太過疲勞或長期不規律的睡眠習慣時，因為你的大腦已進入睡眠周期，但身體還沒跟上。
2.動物本能的應激反應
也有人說，人腦是基於爬蟲動物的大腦進化而來，所以保留了一部分爬行動物的應激反應模式。
3.生活太緊張
為了生活，人們頂著壓力在過度疲勞、精神緊張及心理焦慮的情況下，就可能在入睡時引起身體不自覺的抽動，在午睡或是晚上睡覺時都可能發生。
▼生活太緊張、工作壓力大，都可能讓你在半夜不自覺肌肉抽動。（示意圖／記者李佳蓉攝）
4.你缺鈣了
身體缺鈣時也會出現入睡抽動，像是有些正處成長期的孩子，因為缺少鈣，就會出現突然抽動的情況。
5.不寧腿症候群
患有不寧腿症候群的人，也可能在睡覺時出現不安的雙腿抽動，有時還會伴隨痠漲和麻木疼痛感。
6.抽動障礙
抽動障礙有時也會伴隨著肌肉不自主的抽動，甚至會以眨眼、歪嘴和聳肩等形式表現。白天容易出現緊張、坐立難安；晚上則會因緊張或焦慮心理而誘發抽動症狀。
7.藥物副作用
服用抗憂鬱藥物的患者有少數人也會出現入睡抽動，這與大腦中的神經傳遞質有關，算是一種藥物副作用。
▲造成肌肉抽動的原因百百種，醫師呼籲保持心情輕鬆、營養均衡能避免。（圖／CFP）
過去《ETtoday健康雲》記者採訪彰基神經內科主治醫師林志明，他指出，就生理上的機轉而言，四肢受到大腦皮層控制，當進入睡眠時，大腦皮層抑制四肢運動，這時肌肉神經出現自發運動，加上睡眠時人體血液循環慢，這時小小運動的表現就更明顯。
林醫師解釋，排除中風及癲癇，年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大，患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病，服用利尿劑等慢性疾病藥物，會造成肌肉收縮，可能造成夜間抽動；年輕人則與「電解質」有關，如運動員、搬重物者過度疲累，或是上班族久坐辦公室，因水喝不夠，晚上出現鉀、鈉離子不足，即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐，肌肉出現攣縮情況。
若不是癲癇，出現夜間抽動時民眾不須太緊張！林醫師建議，早上多活動，早晚可服用一顆維他命，傍晚吃完飯後，避免從事劇烈活動，讓心情安定，身體抖動情況即可控制。對於穿高跟鞋站整天的上班族，半夜容易引發小腿肚抽筋，林醫師提醒，正常飲食、均衡攝取營養素，可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視，讓心情保持輕鬆，即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況！
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