「日行一萬步」防癌症復發！安藤忠雄摘5器官「靠走路活命」

▲快走是很好的運動。（圖／達志示意圖）

生活中心／綜合報導

每天走路到底有多重要？日本建築大師安藤忠雄現年77歲，在2009年傳出罹癌訊息後，陸續將身上的膽囊、膽管、十二指腸、胰臟和脾臟等5項器官摘除，至今仍活躍在建築界。根據日本刊物《GENDAI DIGITAL》的報導，安藤忠雄靠著「每日走一萬步」的鍛鍊，使癌症復發的機會降到最低。

根據報導指出，當時被診斷出罹患癌症的安藤忠雄，曾經一度覺得內心充滿絕望，但努力的鼓舞自己不到最後一刻不能輕易放棄。主治醫師建議他要多多運動，於是他透過每天走路到辦公室的方式，督促自己每天要走路一萬步，來達到鍛練的效果。如今快邁入8開頭的安藤忠雄，無須看護照顧，仍能醉心於建築事業中。

▲有運動習慣的人，罹癌風險大大降低。（圖／視覺中國提供）

到底「日行一萬步」有如何能達到抑制癌症復發的神奇魔力？根據日本東京大學醫學部醫院替東京瓦斯的員工所進行的健檢資料顯示，這15年來，共追蹤了9677名的男性，根據其運動頻率的多寡，分為五組人馬，發現「運動不足」的人，癌症死亡率最高，足足比平均多了2倍，更是積極運動者的4倍之多！

美國國家癌症研究所的資料顯示，有運動習慣的人，罹患結腸、直腸癌的風險平均降低40％至50％，而乳腺癌的風險則降低30％至40％， 而美國醫學會內科期刊的研究結果更顯示，運動能減少13種癌症風險，其中包含食道癌、胃癌、腎癌、膀胱癌、肝癌、膽囊癌、子宮癌等。

加利福尼亞大學流行病學專家Erin van Blarigan指出，醫生應該要奉勸病人多多運動，建議每人每周至少快走150分鐘。如果抽不出時間運動怎麼辦？不妨參考ETtoday的報導，教你如何把握在早上、午間、晚上運動的小技巧。

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