滿臉痘痘不敢見人？4個日常「抗痘原則」別選錯洗面乳啦！

▲青春痘時常出現在臉部T字出油的部位。（圖／視覺中國）

圖、文／iHealth

 想要抗痘，良好的生活習慣是不可或缺的，不只能預防青春痘，還能提升藥物的治療效果。

4個日常生活的抗痘原則

清潔、控油與保濕

皮脂分泌過多會造成青春痘，因此須做好清潔、控油工作，而適當的保濕，能讓皮膚維持一定濕度，避免角質堆積、堵塞毛孔，也能舒緩青春痘療程中出現的不適感。

勤洗臉就能預防青春痘？其實洗臉是有方法的，過度清潔臉部，反而會對皮膚造成傷害，以清潔次數來說，早晚洗一次臉就已足夠。至於清潔用品，可以選用弱酸性的產品，能避免洗完臉後皮膚乾燥。

控油方面，可選擇含有葡萄糖酸鋅 （zinc gluconate） 或二氧化矽（silica）的保養品，調節皮脂。保濕方面，可挑選質地清爽、不油膩的乳液。

▲擠痘痘很容易造成皮膚感染。（圖／視覺中國）

不可擠痘痘

大部分的人有擠痘痘的經驗，殊不知這樣做除了會破壞毛囊結構外，還可能使發炎情況更為嚴重，未來也可能留下疤痕。擠痘痘的過程中若未留意清潔，還會使手部的細菌沾上皮膚，造成進一步的感染。

發現痘痘時，最好還是不要用手去擠，向專業皮膚科醫生諮詢，才是最佳的抗痘方式。

不要熬夜

大部分的青春痘患者都有熬夜的習慣，由於熬夜會讓荷爾蒙失調，進而刺激皮脂分泌，無論是預防或正在治療，避免熬夜也是抗痘關鍵。

留意地雷飲食

飲食也會影響痘痘的生成，哪些食物會加速痘痘生長、應該避免呢？

一般市售的油炸食物，大部分會以「部分氫化油」烹調，這種油品雖然成本低廉、可增加食物口感，卻含有反式脂肪，一旦攝取過多反式脂肪就容易誘發發炎反應，讓臉上更容易長痘痘。

另外，「高升糖指數食物」如碳酸飲料、蛋糕、洋芋片會刺激皮脂分泌，想預防、減少痘痘生成，可以改吃「低升糖指數」的食物（雞肉、綠色蔬菜、全榖食物等），降低青春痘的發生率。

▲吃油炸食物容易造成痘痘暴增。（圖／翻攝自pixabay）

其他治療青春痘的方法

藥物治療

常見藥物種類：外用A酸、抗生素、外用過氧化苯醯 (BPO) 、等藥物。另外spironolactone，是一種利尿劑，但它也具有抗雄性荷爾蒙功能，能減少皮脂分泌，因此也被當作治療青春痘的藥物。這種藥物只適用於女性，若男性服用可能出現男性女乳症、性功能障礙等副作用。

局部注射類固醇

俗稱「痘痘針」，類固醇有消炎、消腫作用，注射後可改善發炎與腫脹。

非藥物治療-果酸換膚
果酸換膚需要做多次才有效果，由於果酸具有輕微腐蝕性，治療後皮膚可能會發紅、結痂，因此須遵照醫師指示的保養方式（局部塗抹藥膏、不要摳痂），定期回診。

雷射光電療法
使用雷射或脈衝光也是治療青春痘的一種選擇，然而每種治療方式的效果不同。舉例來說，脈衝光治療重點在於抑制皮脂腺、縮小毛孔，而飛梭雷射則是淡疤。因此，治療前須與醫生充分討論，選擇最適合自己的治療方式。

原文請見：「長痘痘怎麼辦？牢記4個對抗青春痘的生活原則」

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