台灣人好傷腎！調查：4成水量不足、8成每周一次高鹹飲食

▲調查發現，4成民眾平均一天開水攝取量不到1,200c.c.。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

愛含糖飲、重口味又不喝水，小心腎臟拉警報！根據「2018年護腎習慣大調查」發現，4成民眾平均一天喝水量不到1,200c.c.、6成把飲料當水喝、7成過去一周至少喝1杯含糖飲料，另外，還有8成每週吃一次火鍋吃到飽、油炸、高鹹食物等重口味飲食，長期下來恐面臨「腎病變」風險。

國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志成教授指出，該調查回收1,515份有效問卷，結果發現，民眾對腎臟器官知識、引發腎臟疾病的相關病因認知度、護腎飲食生活習慣等概況了解程度高，但多數人在實踐健康生活型態上知道卻做不到，凸顯欠缺護腎行動力。

許志成進一步說明，腎臟是人體負責分泌尿液、排出代謝廢物的重要器官，但調查發現，有40%民眾平均一天開水攝取量不到1,200cc，相當於才二瓶市售保特瓶的份量，身體嚴重缺水，可能導致身體代謝功能變差，另外，還有不少每週喝五杯以上含糖飲料的人，62%把飲料當水喝，不但每天平均飲水量不足1,200c.c.，更有49%沒有運動習慣，是慢性腎臟病的高風險群。

▲調查發現，6成民眾把飲料當水喝。（圖／ETtoday示意圖）

另外，更值得注意的是，在社會中最活躍、最具生產力的二大族群「21~30歲年輕世代」與「31~50歲的中堅世代」，有59%每周至少3杯含糖飲料，而活動力最強的21~30歲年輕世代，有52%一天喝不到1,200c.c.，且這二大族群也是最不愛動的一群，平均有77-78%一周運動不到3次。

許志成指出，目前台灣慢性腎臟病有約32萬人，而洗腎人口已達8萬3千多人，而根據2017年台灣腎病年報指出，40歲以下的慢性透析患者愈來愈多起因於糖尿病，足以說明愛喝含糖飲料、愛吃重口味食物、不愛喝水、不運動等不健康生活型態，將對腎臟帶來沈重負擔。

「慢性病與透析的發生關係密切！」許志成強調，根據台灣慢性透析患者在透析前一年的共病症方面，其中62.6%有糖尿病、89.5%有高血壓、32.2%有血脂異常，另外還有52.7%有心血管疾病，不可不慎。

許志成強調，生活及飲食習慣與腎病密不可分，平常水喝得愈少，身體代謝功能會愈差，隨老年人口以及肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病人口增加，所引發的腎臟病也會隨之增加，建議平時還是要多喝水、少喝含糖飲料，少吃重口味食物，並保持運動習慣，降低罹患慢性病及腎功能受損的風險。

▲目前台灣慢性腎臟病有約32萬人，而洗腎人口已達8萬3千多人。（圖／達志示意圖）

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