胃是被你吃壞的！ 「7個傷胃行為」：邊吃邊說話也很雷

▲你也是常常受胃痛所苦的人嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

「吃飯皇帝大！」吃，是人類延續生命的大事，但許多人因為壓力、飲食或生活作息等因素，搞得胃痛、胃脹氣讓人大喊吃不消。其實大多數的「胃病」都是自己吃出來的。根據陸媒《丁香醫生》訪問內科主治醫生魏瑋，分析出傷胃的7個習慣，長期受胃病所苦的人不妨參考一下。

1.偏好重口味
剩菜剩飯、烤物、醃製加工品等高鹽食物剛吃下肚不會馬上讓胃不舒服，但卻有著最壞的影響－致癌風險。不僅加重罹患高血壓和心血管疾病的發生，還會對胃黏膜保護層造成破壞。偶爾的損傷能快速修復，但若長期高鹽飲食，胃黏膜會萎縮最終踏上癌變之路。

2.吃水果不講究
雖說新鮮水果能減少胃癌發生，但有些水果也頗傷胃。像是柿子、山楂、棗子等水果富含鞣質（單寧），會與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，正常情況這些物質會被排出，但若胃出現排空障礙的症狀時，其在胃裡越堆越多，結合食物的纖維和蛋白，最終胃結石就此形成。

建議胃排空較緩慢的老年人，千萬別空腹吃大量柿子、山渣或棗子等水果。

3.愛喝烈酒
醫師指出，有些研究認為少量飲用低濃度酒精能護胃，但當飲用酒精量超標，酒精含量在20度以上，每小時飲用超過100毫升，就會損傷胃黏膜，嚴重可能導致急性腹痛和胃出血。

建議小酌怡情，飲酒時盡量選擇低濃度的酒，不要飲用過量。

▲邊吃飯邊聊天可能出現胃脹氣、消化不良的情況。（圖／CFP視覺中國）

4.邊吃邊說話
醫生說吃飯要細嚼慢嚥，能夠減少氣體吞嚥。邊吃飯邊講話或是大口吞嚥，嚥下的氣體過多，就越容易出現脹氣、消化不良等症狀。同時吃得太快，還容易造成食物燙傷口腔和食道黏膜，增加罹患口腔癌和食道癌的風險。

5.常吃刺激胃部的藥物
很多患有心腦血管疾病的人都需要阿斯匹林，用藥期間忽視對胃的保護，可能造成胃黏膜損傷導致疼痛出血。

建議需要長期服用該類藥的患者，記得衡量胃是否能忍受，必要時諮詢醫師是否能搭配胃保護性藥物。

6. 飲食不潔
如果吃的東西不衛生，帶有病原體可能導致急性胃腸道炎症，或是幽門螺旋桿菌的感染。

建議不喝生水、少吃生食等能讓我們遠離病菌，保護胃部。

7.小痛隱忍
很多人胃痛、腹痛選擇能忍就忍，痛到不行就吃止痛藥救急。事實上止痛藥別亂吃，長時間的胃部不適可能是身體正在拉警報，建議即早就醫。

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