低頭60度=脖子承受27公斤! 醫揭「愛滑手機嚴重後果」

點評:滑手機原來這麼傷身體!!!

網搜小組/綜合報導

現代人愛滑手機成癡,不僅上班滑、通勤滑、吃飯滑,就連上廁所都要帶手機進廁所!網友們都知道眼睛長時間暴露在藍光下,可能使黃斑部發炎水腫,嚴重甚至失明;此外,滑手機不僅造成手部痠痛,對頸部更會引發「不可逆的傷害」,尤其隨著低頭的角度越大,頸部所要承受的重量也越重。醫師指出,當你低頭60度滑手機時,脖子需要承受的重量為27公斤

低頭,滑手機,低頭族。(圖/記者李佳蓉攝)
▲你滑手機都把頭低多低呢?小心好傷脖子。(示意圖/記者李佳蓉攝)

新竹馬偕紀念醫院神經外科醫師徐至貝近日在臉書粉專上分享「長期低頭對脖子會有什麼影響」,指出一個人頭的重量約是體重的1/10,舉例體重60公斤的人,頭的重量約6公斤,彷彿一顆保齡球。然而隨著現代科技的發達,3C產品的普及化,人們辦公坐在電腦前一整天,下班也不能閒著把滑手機「當休息」,使得頭部前傾的機會與時間也越來越長,使得頸椎疾病的年齡層不斷的下降。

徐醫師指出,當你低頭15度滑手機時,頸部必須承受4.5~5公斤的力度;低頭30度頸部承受12公斤;頭部前傾30度18公斤;前傾45度頸部必須承受22公斤的壓力;而低頭60度更可怕,頸部得承受27公斤的重量

低頭,滑手機,低頭族。(圖/記者李佳蓉攝)

▲▼隨著低頭的角度越大,頸部所要承受的重量也越重。(示意圖/記者李佳蓉攝)

低頭,滑手機,低頭族。(圖/記者李佳蓉攝)

徐醫師在文內提到:「長期低頭,頸椎角度改變,頸椎骨及軟骨變形,刺激骨刺的增生,使神經孔狹窄,造成神經根的壓迫,產生特定部位的神經症狀。」除了造成骨刺增生,他還解釋:「包括痠痛麻抽,若有無力已是較嚴重的壓迫,若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。而最常見疼痛,由肩胛骨內側痛到肩膀,傳到手臂外側,甚至到前臂手指。」

至於頸椎平時該如何保養呢?徐醫師也在文末分享7招:

1. 運動!適當的有氧運動讓肩頸肌肉放鬆。
2. 不低頭!不低頭!如果無法避免可以使用頸圈避免低頭。
3. 如果肩頸已經僵硬,多沖熱水、按摩、熱敷,不要讓肌肉硬化形成無法回復的鈣化點。
4.平躺休息是頸椎最放鬆的狀態,充足的睡眠可以讓頸椎得到最好的放鬆。
5.選擇適當的枕頭高度,過高的枕頭造成頸椎前傾,讓頸椎無法放鬆。
6.注意電腦的高度,若電腦的螢幕過低,可以把螢幕墊高,讓眼睛平視不用低頭。
7.手機讓人愛不釋手,卻是頸椎最大的殺手。放下手機,抬起頭看看你身邊的人,他們也需要你關愛的眼神與真實的對話!

愛滑手機已經成為全民每天的例行公事!然而長時間低頭不僅壓迫頸部神經,還可能造成視網膜病變。國內最新動物實驗發現,將實驗老鼠每天12小時、連續7天生活於藍光環境,結果約7~8週大的老鼠,竟出現視網膜細胞凋零與自噬,換算於人類約8歲孩童,只要長時間暴露藍光環境,2~3年視網膜即病變,長期使用恐造成失明 。再再警惕世人手機可滑,但不可過度,適時的休息很重要。

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