網搜小組／綜合報導
現代人愛滑手機成癡，不僅上班滑、通勤滑、吃飯滑，就連上廁所都要帶手機進廁所！網友們都知道眼睛長時間暴露在藍光下，可能使黃斑部發炎水腫，嚴重甚至失明；此外，滑手機不僅造成手部痠痛，對頸部更會引發「不可逆的傷害」，尤其隨著低頭的角度越大，頸部所要承受的重量也越重。醫師指出，當你低頭60度滑手機時，脖子需要承受的重量為27公斤。
▲你滑手機都把頭低多低呢？小心好傷脖子。（示意圖／記者李佳蓉攝）
新竹馬偕紀念醫院神經外科醫師徐至貝近日在臉書粉專上分享「長期低頭對脖子會有什麼影響」，指出一個人頭的重量約是體重的1/10，舉例體重60公斤的人，頭的重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。然而隨著現代科技的發達，3C產品的普及化，人們辦公坐在電腦前一整天，下班也不能閒著把滑手機「當休息」，使得頭部前傾的機會與時間也越來越長，使得頸椎疾病的年齡層不斷的下降。
徐醫師指出，當你低頭15度滑手機時，頸部必須承受4.5～5公斤的力度；低頭30度頸部承受12公斤；頭部前傾30度18公斤；前傾45度頸部必須承受22公斤的壓力；而低頭60度更可怕，頸部得承受27公斤的重量。
▲▼隨著低頭的角度越大，頸部所要承受的重量也越重。（示意圖／記者李佳蓉攝）
徐醫師在文內提到：「長期低頭，頸椎角度改變，頸椎骨及軟骨變形，刺激骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。」除了造成骨刺增生，他還解釋：「包括痠痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。而最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。」
至於頸椎平時該如何保養呢？徐醫師也在文末分享7招：
1. 運動！適當的有氧運動讓肩頸肌肉放鬆。
2. 不低頭！不低頭！如果無法避免可以使用頸圈避免低頭。
3. 如果肩頸已經僵硬，多沖熱水、按摩、熱敷，不要讓肌肉硬化形成無法回復的鈣化點。
4.平躺休息是頸椎最放鬆的狀態，充足的睡眠可以讓頸椎得到最好的放鬆。
5.選擇適當的枕頭高度，過高的枕頭造成頸椎前傾，讓頸椎無法放鬆。
6.注意電腦的高度，若電腦的螢幕過低，可以把螢幕墊高，讓眼睛平視不用低頭。
7.手機讓人愛不釋手，卻是頸椎最大的殺手。放下手機，抬起頭看看你身邊的人，他們也需要你關愛的眼神與真實的對話！
愛滑手機已經成為全民每天的例行公事！然而長時間低頭不僅壓迫頸部神經，還可能造成視網膜病變。國內最新動物實驗發現，將實驗老鼠每天12小時、連續7天生活於藍光環境，結果約7～8週大的老鼠，竟出現視網膜細胞凋零與自噬，換算於人類約8歲孩童，只要長時間暴露藍光環境，2～3年視網膜即病變，長期使用恐造成失明 。再再警惕世人手機可滑，但不可過度，適時的休息很重要。
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