文、圖／退休好幸福
髖骨骨折手術後，有些患長如皮膚彈性、體力恢復力會變差，臺北榮民總醫院護理部督導長林麗華強烈建議，若是前一天做完髖部手術，「最快隔天，只要病人傷口狀況允許，就應協助患者盡量離床復健、降低褥瘡等皮膚傷害，也能減少急性尿儲留發生，降低尿路感染風險。」
排除環境風險 保命防跌護髖部
想要杜絕因跌倒摔傷，導致髖部骨折，林麗華督導長提醒，因為生理機能衰退，包括視力減退、平衡感失衡等，都可能釀成跌倒意外。而常服用的降血壓、降血糖與心臟用藥等，也可能會因頭暈不適的副作用，導致跌倒摔傷。建議用藥後，確定無不舒服再起身活動。
同時，50%摔傷是因環境引起，王金蓮護理長建議，睡前2小時，最好別再喝水；行動不便者，可在床旁備好尿壺或便盆椅。在家最好穿有防滑功能的鞋襪，室內保持光線充足，走廊加上夜燈，以及樓梯加止滑條、浴室加裝安全把手等，強化家中包括浴廁、廚房、光線昏暗處的安全，才能「防跌保命」，遠離「髖部骨折」這個隱形殺手。
復健第一步：下床行走4步驟
Step1：親友協助攙扶，搭配手肘撐住身體，緩緩從床上起身。
Step2：起身後，可在床沿坐30秒～1分鐘，頭不暈後再進行下個動作。
Step3：家屬可靠「移位帶」或輕拉褲頭，協助長者從床上站起。
Step4：若能行走，可在協助長輩站起後，幫忙引導靠「助行器」行走復健。
1. 手握住把手，保持身體平衡，助行器向前25～30公分。
2. 跨出患肢。
3. 雙手臂支撐身體，跨出健肢依此重複進行。
復健第二步：5種腿部運動
【運動A】股四頭肌運動：
平躺床上，腿部伸直，膝部下壓抵住床墊，使大腿肌肉繃緊維持5秒、再放鬆5秒，每小時做10次。
【運動B】足踝屈曲及伸展運動：
雙腿伸直，踝關節上下、左右旋轉。
【運動C】直抬腿運動：
未開刀的腳彎曲，有開刀的腳，緩慢向上抬起，依可達到的角度，懸空停留5～10秒後慢慢放下，再重複進行。
【運動D】髖、膝關節屈曲及伸展運動：
1. 坐挺於床上，雙腿伸直。
2. 未開刀的腳彎曲，毛巾墊於有開刀的大腿下方。
3. 緩慢拉動毛巾，促進患部肢體關節活動，關節彎曲最多不超過90度。
【運動E】直抬腿運動：
1. 坐在有靠背的椅子上，緊靠椅背。
2. 雙腿先放鬆，自然垂直輕踩地面。
3. 患部的下肢緩緩向上平舉，一次約5至10秒，再慢慢放下。
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