站著上班吧！研究：每天站6小時...一年可減2.5公斤脂肪

國際中心／綜合報導

久坐傷身，眾所皆知，無論是上班或是在家，最好都別長時間坐著！因為過去曾有研究指出，研究不僅會造成肥胖，且每日多坐1小時不動，腿部血液循環會下降50%，可能就會讓壽命減少22分鐘，罹患心臟病的積率更增加10%。近期，《歐洲防治心臟病科期刊》最新研究發現，更多的「站立」有助於避免因久坐而導致的體重增加。

▲研究發現，每天站6小時，一年可減掉2.5公斤的脂肪。（圖／ETtoday新聞雲示意圖）

根據美國健康網站《Prevention》報導，研究人員在分析46項研究，其中包括1184人後發現，對女性而言，站著比坐著每分鐘可多消耗0.1卡路里，這看似沒什麼，但是積少成多，一天多站立6小時，可幫助一名65公斤的女性，每天多燃燒54卡路里。研究人員說，若以一年時間加總計算，相當於2.5公斤的脂肪，其實並不差。

▼站著上班吧！久坐對健康影響大，還會變胖。（示意圖／記者李佳蓉攝）


反觀男性，若以站立取代坐著，每分鐘可多燃燒0.19卡路里，這可能與他們有更多的肌肉量有關。站立雖然看起來沒什麼大不了，但正如研究作者所言：「你的身體需要更多的肌肉以保持直立，因此需要更多的精力與能量的消耗。」此外，過去也有研究表明，與坐著相比，站立每小時可多燃燒9卡路里。

但研究人員也警告：「你不應該完全倚賴站立來減輕體重，這種能量消耗的微小差別是否能夠真正轉化為長期的減重，尚未得到證實。」

到目前為止，大多數的人知道，每天坐在電腦前基本上是種「新癌症」，它會減少你的循環，增加你罹患二型糖尿病的風險，並且傷害脊椎的健康。研究也已發現，站立可幫助將低血糖、三酸甘油酯和血壓。總而言之，減少坐著有益健康，就這麼簡單。