站著上班吧!研究:每天站6小時...一年可減2.5公斤脂肪

點評:嚇到從椅子上跳起來!

國際中心/綜合報導

久坐傷身,眾所皆知,無論是上班或是在家,最好都別長時間坐著!因為過去曾有研究指出,研究不僅會造成肥胖,且每日多坐1小時不動,腿部血液循環會下降50%,可能就會讓壽命減少22分鐘,罹患心臟病的積率更增加10%。近期,《歐洲防治心臟病科期刊》最新研究發現,更多的「站立」有助於避免因久坐而導致的體重增加。

上班族久坐不動傷身體!ETtoday正妹偶爾會站著工作。(圖/ETtoday新聞雲)
▲研究發現,每天站6小時,一年可減掉2.5公斤的脂肪。(圖/ETtoday新聞雲示意圖)

根據美國健康網站《Prevention》報導,研究人員在分析46項研究,其中包括1184人後發現,對女性而言,站著比坐著每分鐘可多消耗0.1卡路里,這看似沒什麼,但是積少成多,一天多站立6小時,可幫助一名65公斤的女性,每天多燃燒54卡路里。研究人員說,若以一年時間加總計算,相當於2.5公斤的脂肪,其實並不差

▼站著上班吧!久坐對健康影響大,還會變胖。(示意圖/記者李佳蓉攝)
小資女,上班族,聽音樂。(圖/記者李佳蓉攝)

反觀男性,若以站立取代坐著,每分鐘可多燃燒0.19卡路里,這可能與他們有更多的肌肉量有關。站立雖然看起來沒什麼大不了,但正如研究作者所言:「你的身體需要更多的肌肉以保持直立,因此需要更多的精力與能量的消耗。」此外,過去也有研究表明,與坐著相比,站立每小時可多燃燒9卡路里。

但研究人員也警告:「你不應該完全倚賴站立來減輕體重,這種能量消耗的微小差別是否能夠真正轉化為長期的減重,尚未得到證實。」

到目前為止,大多數的人知道,每天坐在電腦前基本上是種「新癌症」,它會減少你的循環,增加你罹患二型糖尿病的風險,並且傷害脊椎的健康。研究也已發現,站立可幫助將低血糖、三酸甘油酯和血壓。總而言之,減少坐著有益健康,就這麼簡單。

吃飯還要防守同伴突襲 網笑翻:從小就知道架拐子

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面