身體不疲勞的關鍵!掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力

點評:快來聽聽日本頂尖運動員的體態管理師怎麼說?

▲《骨骼回正解痠痛》書摘圖。(圖/瑞麗美人國際媒體提供)

文/廣戶聰一

「軸心」可說是身體的使用指南,只要依照軸心運動,就能讓身體和大腦維持在最安定的狀態,兒所謂的軸心究竟是什麼呢?

所謂的「軸心」,是由存在於大腦裡連結可移動骨骼的五個身體基準點的概念直線。而所謂的基準點,就是連結負責身體不同動作的接合處,這五個基準點分別是「頸椎根部」、「心窩」、「髖關節」、「膝蓋」、「腳底、腳內側」五個地方。

▲《骨骼回正解痠痛》書摘圖。(圖/瑞麗美人國際媒體提供)

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將這五個基準點朝重力線的方向垂直拉齊的話,每個區域的各自動作也不會使身體失去平衡。只要隨時注意到「軸心」的存在,人體在進行各種動作時,不但可以達到身體的安定,還能發揮身體最大的運動效能。

軸心的製作方式是配合與生俱來的姿勢

人類在日常生活中幾乎沒有停止過動作,而所有的動作都在控制這五個基準點。所以,只要確實掌握五個基準點,就可以達到身體的安定。

▲《骨骼回正解痠痛》書摘圖。(圖/瑞麗美人國際媒體提供)

找到身體軸心的方法是連結其中三個基準點,連結的方法分為:「心窩─膝蓋─腳底」的姿勢,「頸椎根部─兩側髖關節─腳底」的姿勢,這兩個姿勢在產生的同時,也將能量輸入到身體裡。正因為如此,身體才能產生源源不絕的力量,運動的速度也會跟著提高,而且只要使用主要的骨骼,就可以用最小的力量提升耐力。

本文摘自《骨骼回正解痠痛》/ 廣戶聰一(日本頂尖運動員的體態管理師)/ 瑞麗美人國際媒體

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