身體不疲勞的關鍵！掌握身體5大「軸心」輕鬆提升肌耐力

文／廣戶聰一

「軸心」可說是身體的使用指南，只要依照軸心運動，就能讓身體和大腦維持在最安定的狀態，兒所謂的軸心究竟是什麼呢？

所謂的「軸心」，是由存在於大腦裡連結可移動骨骼的五個身體基準點的概念直線。而所謂的基準點，就是連結負責身體不同動作的接合處，這五個基準點分別是「頸椎根部」、「心窩」、「髖關節」、「膝蓋」、「腳底、腳內側」五個地方。

將這五個基準點朝重力線的方向垂直拉齊的話，每個區域的各自動作也不會使身體失去平衡。只要隨時注意到「軸心」的存在，人體在進行各種動作時，不但可以達到身體的安定，還能發揮身體最大的運動效能。

軸心的製作方式是配合與生俱來的姿勢

人類在日常生活中幾乎沒有停止過動作，而所有的動作都在控制這五個基準點。所以，只要確實掌握五個基準點，就可以達到身體的安定。

找到身體軸心的方法是連結其中三個基準點，連結的方法分為：「心窩─膝蓋─腳底」的姿勢，「頸椎根部─兩側髖關節─腳底」的姿勢，這兩個姿勢在產生的同時，也將能量輸入到身體裡。正因為如此，身體才能產生源源不絕的力量，運動的速度也會跟著提高，而且只要使用主要的骨骼，就可以用最小的力量提升耐力。

本文摘自《骨骼回正解痠痛》／ 廣戶聰一（日本頂尖運動員的體態管理師）／ 瑞麗美人國際媒體