小紅每來必痛？經血淤積4原因 搭配炒棗蛋化瘀止痛！

▲經痛時常令女性出現手足厥冷、腰部疼痛等症狀。（圖／達志／示意圖）

文／馬莉

經痛指女性在經期及其前後出現小腹或腰部疼痛，甚至伴隨噁心、冷汗淋漓、手足厥冷等症狀。從中醫角度來看，女性經痛以寒溼凝滯型居多，主要是由於經期感受寒溼，導致寒凝經脈，沖任氣血運行不暢，經血瘀阻胞宮而致。

引起經痛的因素有哪些呢？主要有以下幾個方面：

» 生理因素：由於生理期出血過多導致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

» 受涼因素：因天氣寒冷或衣著過少而受涼，導致氣血凝滯，經血無法暢通排出而加重經痛。

» 勞累因素：經期女性的體質本來就不如平時好，需要補充營養和多休息，過重的體力勞動會加重出血及經痛。

» 飲食因素：生理期吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，加劇疼痛。

經痛還可以透過食用富含維生素的食物來有效防治，為經痛患者推薦較有效的食療菜單。

▲紅棗是補血聖品。（圖／翻攝自Pixabay）

延胡益母草棗蛋

材料

雞蛋4 顆、益母草30 公克、延胡索10 公克、紅棗10 顆。

作法

1. 將雞蛋、益母草、延胡索、紅棗洗淨，紅棗去子。
2. 將所有材料一同放入鍋中，加入適量的水煎煮。
3. 煮至雞蛋熟後，去蛋殼再煮片刻，去渣取汁，蛋及汁皆可食用。

功效

這道料理富含維生素C 和維生素B 群，具有活血理氣、化瘀止痛的功效。

本文摘自《餐桌上的營養學：99種食物營養履歷＋400道對症調理食譜，家常菜的全營養筆記！》／ 馬莉（中國臨床營養網專家顧問） ／西北國際出版