常熬夜? 研究警告:睡眠不足「2大隱憂」...快洗洗睡了

點評:別再熬夜啦!

生活中心/綜合報導

現代人工作壓力大,青少年課業壓力也相當繁重,時不時需要熬夜工作、讀書,一天可能睡不到8小時。對學生來說,睡眠不足會導致上課時注意力降低,影響學習效率,國外一項研究更發現,青少年缺乏睡眠可能增加罹患憂鬱症、出現不良成癮惡習的風險。

據《每日郵報》(Daily Mail)報導,此研究來自於美國匹茲堡大學(University of Pittsburgh),將35位、11歲至15歲的青少年分成兩組進行測試,睡眠時間各為4小時、10小時,經過兩晚後,再測試他們的情緒反應,以及對大腦判斷能力的影響。

睡覺,睡眠,失眠(圖/達志/示意圖)

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▲別再熬夜了!沒事就早點睡吧~

結果顯示,睡足10小時的青少年,對事情判斷較為清晰。另一方面,只睡4小時的青少年,大腦反應比較差,情緒上,也比較容易產生憂鬱傾向。

睡眠不足除了對身體有害之外,還可能影響青少年腦基底核的殼核(putamen)反應,干擾其思考行為、情緒反應。研究也指出,若長期缺乏睡眠,青少年罹患憂鬱症的機率較高,出現不良成癮行為(例如吸毒)的風也較高。

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