身高縮3CM、毛巾擰不乾 長輩「4大徵兆」骨鬆肌少症上身

時間: 2017/12/05 14:22

腰痛,背痛。(圖/達志/示意圖)

▲身高縮3CM、毛巾擰不乾,長輩「4大徵兆」骨鬆肌少症上身。(圖/示意圖/達志影像)

記者嚴云岑/台北報導

台灣骨鬆肌少症防治學會調查發現,台灣中老年人骨質疏鬆症、肌少症和膝關節炎的嚴重程度皆高於亞洲其他國家,50歲以上民眾每3人中即有2人為骨折高風險,確診罹患肌少症與膝關節炎的比例,也突破45%及60%,其中又以中南部長者最嚴重。醫師提醒,若發現家中老人出現縮水、蒟蒻臂等4大徵兆,應儘早帶往醫院治療。

台灣骨鬆肌少症防治學會今年與台塑企業暨王詹樣公益信託聯合舉辦60場「強保老」社區檢測活動,吸引超過3500人參與,透過骨密度檢測、肌肉質量檢查、關節炎篩檢及肌肉衰弱評估等4大項目,為國人肌肉骨骼健康把關。

▲身高縮3CM、毛巾擰不乾 長輩「4大徵兆」骨鬆肌少症上身。(圖/台灣骨鬆肌少症防治學會提供)

▲台灣骨鬆肌少症的罹患率高出其他亞洲國家8倍。(圖/台灣骨鬆肌少症防治學會提供)

基隆長庚婦產科教授陳芳萍醫師表示,骨質疏鬆症跟肌少症為老化常見的疾病,肌肉含量與肌力不足會影響老年人行動能力,且肌力不足恐加重退化性膝關節炎,時常讓高齡者發生站不起、走不穩;若骨鬆問題嚴重,更是雪上加霜,輕者骨折重則癱瘓,成為失能一員,造成家庭嚴重負擔。


陳芳萍提到,檢測中發現,台灣50歲以上民眾檢測出骨鬆者骨折風險高達 65.3%,65歲以上更達81%;而50歲以上的肌少症比例為45%,高出亞洲其他國家8倍。

她提醒,家人應多留意老年人的日常行為,若出現身高倒縮3公分以上的「老縮水」、10秒內步行少於8公尺的「牛步化」、濕毛巾擰不乾的「蒟蒻臂」與深蹲起不來、容易軟腳的「腳骨軟」,就應盡早就醫檢查。

▲身高縮3CM、毛巾擰不乾 長輩「4大徵兆」骨鬆肌少症上身。(圖/台灣骨鬆肌少症防治學會提供)

▲毛巾操暖身運動。(圖/台灣骨鬆肌少症防治學會提供)

為了預防老人家一跌不起,台灣骨鬆肌少症防治學會設計出「123毛巾操」,透過1條毛巾,每週運動2次,持續3個月,就能有效「跌停」,減緩失能的發生。一位參與計畫的55歲張太太表示,隨著年紀越大,她每每拿鍋炒菜就覺得吃力,但跟著做了3個月後,不僅身體輕鬆許多,煮完菜肩頸也不會卡卡的。

高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科主治醫師陳榮福表示,該項運動是利用手持毛巾拉扯與自身肌肉的阻抗力量,增加力度,使伸展運動的鍛鍊效果更加發揮。這套低強度,安全性高的運動,不僅可以增加全身關節的活動,也可以加強肌力與耐力,減緩骨鬆問題。

推薦閱讀

低鈉鹽輻射量如「氫彈」? 食藥署:吃一年等於飛趟紐約

近日網路傳言,低鈉鹽中含高劑量天然放射性核種鉀-40,具有輻射性而對人體極度有害,比氫彈還嚴重,讓許多民眾好驚慌。對此,食藥署回應,鉀-40為天然放射物質,基本上對人體無害,就算吃一年,所造成的輻射劑量也僅0.2毫西弗,「等於從台北飛一趟紐約往返的宇宙輻射劑量。」

2017-12-03 07:46

北醫在職進修護理師「猝死」 衛福部籲「鬆綁班表」

台灣護理師產業工會理事長陳玉鳳爆料,一名北醫附醫護理人員疑似因上班加實習連續13天,於11月26日因心肌梗塞猝死宿舍,質疑是過勞死。對此,衛福部表示,在核對護理人員班表後,發現並未違反《勞基法》,但仍建議醫療單位面對在職進修的同仁能夠給予較鬆的班表,避免過勞。

2017-12-02 19:02

護理人員「連上13天班」傳過勞猝死 北醫「3點回應」

台北醫學大學一名38歲的護理師11月26日被爆猝死宿舍,護理師產業工會理事長陳玉鳳表示,該名護理師大小夜加實習連上13天班,「分明就是過勞」。對此,北醫附醫今(2)日下午給出3點回應,除了表示護理師排班完全符合7休1規定外,也會全力協助家屬處理後事。

2017-12-02 15:35

連上13天班!北醫護理人員傳「過勞猝死」 院方:查證中

行政院長賴清德日前才說護理人員沒有過勞問題,台灣護理師產業工會理事長陳玉鳳昨日就在臉書爆料,台北醫學大學附設醫院一名護理人員大小夜加實習連上13天班,因心肌梗塞發作猝死於宿舍,「這分明就過勞」。她受訪時也提到,目前已掌握護理人員班表,但怕醫院做手腳,所以暫不公佈。記者致電北醫..

2017-12-02 13:35

電子耳讓聲音變清晰 17歲聽損妹終於有勇氣「接電話」

17歲的小雨出生時聽力正常,7歲時突發中度聽力損失,開始戴助聽器,進入國中後急速下降為極重度聽損,助聽器對她的幫助越來越小,直到去年底才在家人與老師的鼓勵下植入電子耳,手術後經過3個月的聽能復健後,她的語音清晰度大幅提升,終於有勇氣接聽電話了。

2017-12-02 17:10

全台6萬視障者「9成非先天」 失明瞬間只想:讓我消失!

台灣近6萬名視障者中,有百分之90是因為意外、疾病、職業傷害等造成視力喪失,為了幫助視障者學成一技之長,慈濟基金會與台灣盲人重建院於2016年簽訂合作備忘錄,資助開辦丙級按摩養成班,12月1日,第60屆丙級按摩養成班舉行結訓典禮,台北慈院黃思誠副院長、護理部廖如文副主任代表出..

2017-12-02 11:44

喊了2年終有影!「長照司」架構出爐 最快2018年運作

賴清德日前一席「功德說」,引發社會對照服員薪資及長照2.0的關注,衛福部次長薛瑞元今(1)日下午與媒體會談,證實已成立「長照司籌備辦公室」,待行政院人事總處通過組織章程後,最快2018年上半年能正式運作。

2017-12-01 18:08

婦聯會捐160億救長照? 衛福部次長:錢還在天上飄!

行政院長賴清德日前提到「照服員功德說」引發社會反感,衛福部除了祭出保障明年基本薪資32K滅火,今(1)日更規劃幫服務單位加薪2成,希望能反應在照服員薪資上。由於加薪需要花錢,被問到婦聯會當初承諾捐贈160億元作為長照基金,是否已收到款項?衛福部次長薛瑞元表示,「錢還在天上飆,..

2017-12-01 17:14

為什麼矯正要拔牙齒? 一張圖看牙齒對身體器官的影響

牙齒矯正是否拔牙,傳統上,牙齒矯正醫師會依據牙齒是否有足夠的排列空間所決定。顎骨大小足夠與上下顎骨的相對位置適當,就可以提供牙齒足夠的排列空間,以及合適的上下排牙齒的咬合對合;相反地,如果顎骨狹窄,牙齒的排列就會被迫凌亂,甚至有一些人會出現暴牙、小下巴或戽斗的狀況。

2017-12-13 16:51

貓咪比較喜歡女生? 「重女輕男」原因...跟聲音有關啦

明明貓咪都是把拔在養,為什麼貓貓還是比較愛馬麻?!先別難過!這可能是出在「聲音」哦!毛起來這就帶你來認識貓咪對聲音的想法囉!

2017-12-13 16:27

熱門影音

召喚激似哥哥解鎖iPhone X 滴妹8招可以破解Face ID?

三寶男蘇花連續逆向超車! 騎士「盲彎」遭撞噴飛空中

遭逆向車輾過貓路中抽搐慘死 暖心騎士將遺體抱起安置路旁

感動記錄孕媽咪生產過程 老公全程陪伴迎接新生命

小嫻、何守正爆離婚 5年情斷:我要忍住眼淚

讀者留言