早起別碰「4大地雷飲品」!空腹喝...脫水+高血壓一次滿足

點評:感覺都中了.....明天開始喝溫水(。_。)

▲直覺式顯圖。(圖/翻攝自Pixabay)

▲起床空腹喝的第一杯飲品相當重要,喝錯可能造成身體嚴重脫水。(圖/翻攝自Pixabay)

記者曹悅華/綜合報導

起床空腹喝甚麼最傷胃?早上醒來好渴,嘴巴又乾,想找杯飲料喝是人之常情,而大部分民眾都知道,早起喝一杯500C.C.溫水才是明智之舉,有養顏美容、清熱解毒功效,不過還是有些人覺得開水食之無味,想要用有味道的飲品取代之,此時,喝甚麼才是適合的呢?甚麼又是地雷?

民眾在知道適合喝甚麼之前,得先搞清楚應避免的飲料!據陸媒《鳳凰網》報導中指出,清晨第一杯千萬別碰以下「4大地雷飲品」,不要為了一時口腹之慾賠了健康呀!

1.飲料

市售的果汁、汽水含糖量高,尤其是碳酸飲料內含檸檬酸,會使人體在代謝過程中加速鈣的排泄,進而降低血液中鈣含量,長期飲用會導致缺鈣;加上飲料有利尿作用,早晨起來在身體已經缺乏水份的情況下,會加重缺水情形。

2.冰水

若我們把身體想成引擎,有誰會在正要啟動時澆一盆冷水呢?喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,使腸胃蠕動加快,攢生腹瀉,嚴重者會有痙攣狀況,實在不適和空腹時飲用。

水,飲用水,一壺水,白開水(圖/達志/示意圖)

▲擺放過久的開水其實已經變質,千萬別拿來喝。(圖/達志/示意圖)

3.久置開水

當白開水放久了,含氮之有機物會被分解成亞硝酸鹽,進而影響血液運氧功能,特別是多次煮沸的開水更要小心,民眾也不宜將礦泉水分多天飲用,很容易使內容物變質。

4.鹽水

空腹喝鹽水會加重脫水狀況,尤其是民眾在睡眠中已經無攝取水份,排尿、呼吸又消耗水分,實在不宜飲用鹽水,口乾情形也不會改善;另外由於早晨是人體血壓升高第一個高峰,喝鹽水會使血壓飆高,三高患者要特別注意。

皇脈中醫診所院長連永祥表示,在決定早上起床後該喝甚麼之前,需先明白自身需求,而非別人說哪樣健康就一直吃,像是民眾希望能潤腸通便,就可在起來時喝杯蜂蜜水,若是想養肝明目,則可選擇枸杞水;連永祥再次重申,食物沒有絕對好壞,而是是否適合自己,不過他也提醒,起床後還是以溫開水沖泡為主,水果等偏寒食材也要避免

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