搜尋結果:符合關鍵字「生理時鐘」的查詢結果共 120 筆
在過去的保守時代,沒有人敢說出自己的疲勞,甚至還推崇阿信精神,好像坦承自己被疲勞所苦,是不風光的表現,但現在我們真的要好好重視疲勞的議題了,因為這可能是傷身又傷腦的「慢性病」,正在我們身上肆虐的結果!
2020年03月05日 22:26:0016日爆發中部有白牌司機新冠肺炎確診死亡,彰化秀傳醫院中醫部指出,提升免疫力相當的重要,如何「養肺益脾」,主治醫師張祝霖說,以不變應萬變,利用適度的運動及良好的飲食與良好的作息等,再加上按摩與服用補脾..
2020年02月17日 14:58:00大家應該都有聽說過睡前運動、洗熱水澡可以助眠,但其實這些習慣反而會讓你睡不著!我今天特別整理了一些比較常見的錯誤迷思,希望可以幫助大家在新的一年擁有更好的睡眠品質。
2020年02月11日 09:26:00這次春節從小年夜開始放,連續七天的歡慶、渡假,轉眼就準備開學、上工。諮商心理師提醒,收假前應該預留個半天、一天收心,找一件事情專注去做,找回專注的感覺。
2020年01月28日 00:12:00你常夜尿嗎?小心跟心臟衰竭有關。醫師指出,這主要和血循環有關,因為有心臟問題的人血液循環不好,就容易有水腫問題,白天水分聚集在身體底部,晚上平躺後,心臟不需費很大的力氣,就可以把水分循環到腎臟,這時就..
2020年01月22日 12:23:00如果你半夜總是睡睡醒醒,很難一覺到天明,千萬不要忽略這個睡眠問題,它可能會讓你增加罹患失智症的機率!
2020年01月12日 22:36:00所謂「社交時差」,指的是週末補眠的狀況。平常因工作或課業需求早起而睡眠不足,一到週末又為了補眠而晚睡晚起,就像每個週末都出國,到了星期一又要把「時差」調回來,精神和身體狀況當然比較差。
2019年12月21日 21:25:00睡一半的人,可能是睡眠已經進入深睡期,此時大腦可能正在進行記憶的吸收、重整,卻在「不該醒時醒來」,此時大腦需要更多時間恢復意識。睡半飽其實比完全沒睡還危險,長期的睡眠剝奪更有害身健康。
2019年12月05日 20:33:00帶孩子出遊時,狀況也相對增加,不僅擔心孩子是否能適應舟車勞頓,不曉得孩子到現場喜不喜歡規劃的行程,或是沒來由的哭鬧等。我想帶孩子外出時會擔心的事情之一就是寶包哭鬧,常見寶包外出哭鬧原因包括以下3種。 ..
2019年12月03日 10:25:00在中央研究院基因體研究中心,進行生理時鐘研究的黃雯華助研究員指出,熬夜會打亂身體內建的生理時鐘,讓癌細胞有更多機會增生作亂。另外,睡前使用 3C 產品也會干擾生理時鐘,讓你無法睡得安穩。
2019年11月30日 11:32:00太過嚴厲或極端的減重方式恐怕難以達成而半途而廢,其實減重的關鍵永遠是持之以恆,養成健康的生活習慣比任何新奇飲食法都更有效。很多對減重有益的小習慣,其實大家都知道,只是懶得實踐,以下整理出最關鍵、但也最..
2019年11月29日 20:30:00時序進入秋天,日照時間縮減,人體內建的生理時鐘也跟著產生變化;早晚溫差大,加上氣溫逐漸下滑,人體新陳代謝下降,讓人萌生睡意,因此,許多上班族在換季時紛紛出體力衰退的情形,每到了下午就呵欠連連,猛打瞌睡..
2019年11月06日 17:10:00上下班通勤族,搭上公車不久後就打盹休息,但神奇的是,多少一定都有過「公車到站」就會「自動驚醒」的經驗!到底是什麼神奇的魔力,讓你能夠順利下車?網紅《維思維》分析了4種常見的解釋,只要不要太過疲憊,都有..
2019年11月05日 09:12:00「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的民眾,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位中九位有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非常重要的..
2019年11月01日 22:39:00國立陽明大學護理學院與南亞光電產學合作,建置智慧光照實驗室,探索不同光譜及照度在醫療應用上的效應。初步研究發現,失智高齡長者在模擬自然光的智慧光照後,可增加37%的睡眠時間,讓原本平均只能睡5小時28..
2019年10月29日 22:28:00千萬別將年輕當作熬夜的本錢,小心病魔找上門!正值壯年的知名健身網紅「筋肉爸爸」驚傳中風,令周遭人不可置信。《健康2.0》節目主持人鄭凱云驚訝表示,原來連平時都有在運動的健美選手也會中,節目也邀請來賓告..
2019年10月22日 17:23:00中醫師林育琦說,「秋乏」是一種身體保護機制。所謂「春生」、「夏長」,身體機能比較亢奮、旺盛;進入秋冬就要轉為收斂,調養生息,因而從古以來就有「秋收」、「冬藏」的說法。如果常感到疲勞睏倦,可以增加睡眠時..
2019年10月16日 13:26:00科技進步,網路與各類3C產品帶給生活絕佳的便利性,但隨之而來的困擾便是無論何時何地,各類資訊與訊息都能無遠弗屆地立即傳達,手機的提示音三不五時便叮咚叮咚,想置之不理又擔心遺漏重要訊息,再加上許多人生活..
2019年10月02日 00:33:00褪黑激素(melatonin)是由大腦內松果體生成的一種荷爾蒙,與生理時鐘有關,多用於治療失眠及調整時差,可抑制人體交感神經興奮性,使人更好入眠,正常在接近入睡時便會開始分泌褪黑激素,並在半夜達到高峰..
2019年10月01日 22:25:00身體經過一夜關機,起床後想花點時間動一動,怎麼做?此時運動應以中低強度的有氧運動或伸展為主,喝杯水、吃點東西再開始。若好天氣,走出戶外曬太陽運動,不但促進維生素D生成,有益骨骼健康、改善憂鬱情緒,更帶..
2019年09月26日 08:21:00