喝水改變體質? 「這4時間點」超需要補...起床先灌吧

喝水,水。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲早上起床喝杯水,排除體內毒素、調節體溫。(示意圖/記者李佳蓉攝)

國際中心/綜合報導

「沒事多喝水」是耳熟能詳的廣告台詞,水份對人體的重要性眾人皆知,但妳知道選對「喝水時機」更重要嗎?日本健康網站《Womagazine.jp》分享4個「喝水好時機」,每次喝約大量一杯溫水即可,或者加入些檸檬製成檸檬水,增添風味。

1.起床以後喝
這是許多人都聽過的說法,為了喚醒身體機能,使體溫、血壓回升,因此起床後應該先喝1~2杯常溫的水,能調節體溫,還能補充睡眠時流失的水分,提升身體代謝率,改善消化系統,還能排除累積一整晚的毒素;且一杯水下肚,還能幫助我們排便更順暢。

2.吃飯前喝
吃飯前補充水分,能占掉部分胃容量,因此可避免吃太多,別因過量攝取食物造成熱量爆表。

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▲泡澡前後喝能避免脫水,及補充身體所流失的水分。(圖/達志/示意圖)

3.泡澡前後喝
泡澡時因人體的水分與電解質會藉由毛孔排出體外,因此泡澡前可先喝杯水預防接下來將流失的水份,避免脫水也能促進體內新陳代謝;待泡完澡再喝一杯以補充泡澡時所流失的水分。

4.睡覺前喝
這是為了避免睡眠時體內水分蒸散,睡前喝水不僅能保濕肌膚,還能提高血液循環。台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師接受《ETNEWS健康雲》採訪時表示,睡前1~2小時喝水,並在早上起床時立刻喝水,能預防血管阻塞;但他也建議,睡前水別喝太多,可能因憋尿或起床排尿而造成睡眠中斷。

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