你還在熬夜？ 12點不睡「不要臉」凌晨3點不睡「不要命」

▲熬夜對身體不好，這是很多人都知道的事情。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

不少人有熬夜的習慣，有的是無奈，因為加班，但有的是自願樂受夜生活。對於「夜貓子」的健康，《健康時報》引述醫生表示，12點前不睡覺是「不要臉」，淩晨3點前不睡覺是「不要命」。

根據報導，消化科醫生指出，熬夜的人一般腸胃都不好，因為熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

而在腫瘤科醫生看來，長期熬夜是腫瘤高發的一個誘因，熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。

▲很多熬夜的人都會忍不住吃宵夜。（示意圖／達志影像）

心內科醫生則說，熬夜時人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發或加重高血壓。對於本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負荷，很容易發生心肌梗塞等。

另外，很多人不知道，好視力會在長期熬夜中悄悄流逝。眼科醫生表示，熬夜等於是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長期下來會導致視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、乾澀、發漲等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎，角膜炎，眼底黃斑水腫等眼病。

▲熬夜會使人罹患心臟病的機率增高。（示意圖／達志影像）

不過，熬夜不僅傷身，還傷神。報導引述精神科醫生說，長期熬夜會導致睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，因為人的交感神經一般是夜間休息、白天興奮的，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現這些症狀。

事實上，英國皇家學會出版的《Royal Society Open Science》期刊先前也發表一項研究指出，睡眠不足會使人「人緣變差」。研究表示，「美容覺」確實有其功效，睡眠不足容易導致黑眼圈及眼皮浮腫，就演化觀點，看起來不健康的臉蛋，可能啟動他人的防衛機制，以避免接觸疾病，所以病懨懨的人不受歡迎，容光煥發的人較具吸引力。

而《ETNEWS新聞雲》曾經轉載過「微笑藥師」的文章，內容提到有許多原因都會造成長痘痘，其中就包括熬夜、睡眠不足。另外，北市聯醫中醫師周宗翰受訪時也曾經指出，有些女性會月經排不乾淨，除了寒性食物吃太多之外，還可能是因為吃藥、熬夜、工作壓力、體重改變等，這些都會影響荷爾蒙。

▼熬夜對女性的肌膚傷害很大。（示意圖／達志影像）

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