文、圖／退休好幸福
春天後母心，面對陰晴不定，早晚溫差大的天氣，正是感冒細菌與病毒的溫床，一個不注意就開始喉嚨痛、流鼻水，經歷一整段的「生病過程」。想要有良好的免疫力，除了注意生活習慣、定期運動、均衡飲食外，還能做哪些事情來強化免疫力呢？
中醫論點：不可過於疲勞
中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫科主治醫師周書玉表示，在中醫的觀點中，人之所以會生病，是因為身體虛弱、過度勞累，這時又受到外在邪氣的侵襲，容易感冒生病。因此，保有充足的睡眠，不要過於忙碌，天氣變化大時適時增減衣物，順應四季的變化：春防風，夏防暑，秋防燥，冬防寒。
在食療上，常感冒的人可用黃耆、白朮，防風益氣；身體冰冷、虛寒者可飲用升薑湯；消化功能差的人可烹煮四神湯（芡實、蓮子、山藥、茯苓）健脾利濕。
按穴道 增加精力
此外，平常有時間時，也能試試中醫的穴道按摩，來增加免疫系統。針灸科主治醫師張家綺，特別推薦了2個穴位，大家可以嘗試看看。
1.合谷穴
位置：手背上第1、2掌骨間，手指併攏的最高點，即一般虎口的區域。
作用：合谷穴是中醫治療上，常用來緩解各種疼痛的穴道，乃十總穴之首，中醫學認為此穴道能調節人體生命活動的原動力，同時有補氣、運氣、活血的功效。
操作方法：拇指彎曲垂直，直接按壓於合谷穴上，一緊、一鬆的交替按壓，頻率大約每2秒1次，每分鐘30次左右。
★中醫師提醒：體質較虛弱者，按摩時不宜太強烈刺激。
2.足三里
張家綺醫師說明，足三里穴道有「人體第一保健與強壯要穴」之稱，是想增強免疫力，平常保健的重要穴道。
位置：膝關節處，髕骨外下緣凹陷的4個手指幅寬下，脛骨外旁開1手指。
作用：十總穴之一，古人說身體若要健康，要常常灸療足三里，可調整腸胃功能、增加身體修復調節的能力。
操作方式：穴位較深，按摩時可使用刮痧板、牛角按壓，或用暖暖包溫敷。
★中醫師提醒：即使穴位深，按壓時仍然不宜太過用力，避免受傷。
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