巧克力控的小確幸! 吃這7種食物增加「瘦菌」不怕胖

▲巧克力。(圖/取自pixabay

生活中心/綜合報導

你羨慕怎麼吃都不容易變胖的朋友嗎?別擔心,你也有方法可以補救!熱量燃燒其實跟體內腸道中的「瘦菌」有很大的關係,只要瘦菌足夠,就可以讓飽足感延續較長時間,並促進脂肪燃燒,有效防止脂肪堆積。日本網站《Life & Beauty Report》提供7種可以增加體內「瘦菌」的食物,怕胖的你從現在開始就該多吃了!

1. 海藻類
海藻黏性的成分是水溶性膳食纖維的好朋友!多吃海藻、寒天和海苔等食物可增加飽足感並促進腸胃蠕動。

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2. 優格、起司、泡菜等發酵食品

▲起士。(圖/達志/示意圖)

3. 大麥
大麥含有豐富的水溶性膳食纖維,把白米飯用大麥飯取代,就可以多攝取約17倍的水溶性膳食纖維。

4. 蘋果

▲蘋果。(圖/達志/示意圖)

5. 五層龍茶
五層龍是在亞熱帶生長的藤蔓植物,具有抑制糖分吸收、促進體內脂肪分解和改善便祕的功用,根部製成的茶是許多人用來為持苗條體態的飲品。

6. 紅酒
紅酒裡含的多酚除了抗氧化,還有增進腸道好菌作用的效果。

▲紅酒。(圖/達志/示意圖)

7. 可可
有實驗結果指出,可可裡含的蛋白質,可以使人吃了巧克力後改善便祕症狀,現在就可以開始多吃純度70%以上的巧克力了!

▲黑巧克力。(圖/取自LibreStock)

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