為什麼每天要睡8小時？ 睡眠不足好「傷腦筋」

▲充足睡眠不僅可以放鬆身體，還能使人思緒清晰。（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

許多現代人由於工作繁忙或從事娛樂活動等因素，造成睡眠時間大幅下降，1、2天的睡眠不足雖然不會對身體造成太大的危害，但長期下來卻可能對身體出現不良影響。因此，國外生活健康網站《Lifehack》特別分享「睡眠不足會如何影響大腦」的文章，讓讀者知道充足睡眠的重要性。

人們在睡眠時，人體大部分的功能會隨著身體放鬆而暫時休息，然而大腦卻不是如此。研究指出休息時間越長的人，前額葉皮質（prefrontal cortex, PFC）作用得越活躍，這使得人們在睡眠休息之後，可以得到能量補充而感到精神奕奕、思緒清晰。因此，若不能得到充分休息，人們的前額葉皮質會非常疲憊，使人無法正確判斷事物或是無法專心。

近來的研究利用磁振造影（MRI）了解睡眠對大腦的影響，結果顯示人們在16小時內沒有得到適當睡眠（即使中間有進行小睡），行為能力就會開始被影響，每天8小時的睡眠不僅是使身體獲得休息，也可以幫你從每天的壓力中得到紓解。

一天之中，你的身體可以藉由坐著、躺著等方式得到放鬆，然而你的大腦卻無法這麼做，它必須時時刻刻保持活躍，因此利用充足睡眠幫大腦充電是必要的措施。許多人會去健身房運動、均衡飲食以追求健康、曼妙的體態，不過卻常常忽略睡眠對健康造成的影響，擁有充足睡眠才是追求健康的第一步，千萬不要忽視睡眠的重要性。

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