半夜睡不著怎麼辦？ 「8個超簡易動作」助你一夜好眠

▲許多人都為失眠所苦，睡眠品質不好則可能影響身體健康。（圖／達志示意圖）

國際中心／綜合報導

在被窩裡翻來覆去已經2、3個小時，夜不成眠再度困擾著你嗎？睡眠品質會影響我們的健康，擁有好品質睡眠非常重要，因此生活知識網站《Lifehack》為常常睡不著的讀者提供「8個超簡單好眠方法」，如果你又被失眠所苦，睡前不妨試試這些方式。

1. 睡前吃一茶匙蜂蜜

▲蜂蜜。（圖／取自LibreStock）

2. 睡前先深呼吸

3. 蓋著厚棉被睡覺

▲降低房間溫度和蓋厚棉被睡覺可以更容易入眠。（圖／達志／示意圖）

4. 降低房間溫度

5. 每天沉思15分鐘

6. 睡前做個伸展運動

▲睡前拉筋可助眠。（圖／取自LibreStock）

7. 睡前吃點起司或餅乾

8. 忠於你的睡眠計畫（定時睡覺）

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