▲黑巧克力。（圖／取自LibreStock）
國際中心／綜合報導
睡眠品質會影響一天的精神，不過吃得「好」也可以帶給你滿滿元氣！生活知識網站《Lifehack》為大家整理出「讓人更有活力的8種飲食方式」，讓你平衡健康又能整天充滿活力！
1. 一天的開始就從煎蛋捲開始
雞蛋營養價值高，富含有助於維持身體血糖的蛋白質及維生素B，不管是炒、水煮或用煎的烹調方式都可以兼顧美味及健康，用它來做為一天的開始最適合不過了！
2. 有點累的時候就吃點黑巧克力吧！
你或許知道黑巧克力可以用來降低血壓，但你知道它也可以用來提振精神嗎？黑巧克力富含多酚抗氧化劑，有助於調節體內細胞活性和增進活力。此外，吃巧克力也可以增加體內的血清素，消除疲勞感及紓解憂鬱情緒。
3. 多吃蔬菜水果和全穀
富含水分的蔬菜、水果及擁有豐富纖維的全穀可以讓我們維持長久的飽足感、提升身體的能量及活力，並降低體內酸性。人體酸性過高時會造成脂肪堆積，因此多攝取蔬菜水果和全穀，中和身體的酸，就可以對抗肥胖。
4. 用燕麥粥快速補充能量
燕麥富含纖維，因含有高碳水化合物，所以可以迅速補充你的能量。燕麥所補充的營養可以轉化為肝糖，肝糖則能儲存在大腦及肌肉，為你補充能量，又不會使你變胖。
5. 抓一把杏仁嗑光吧！
堅果富含蛋白質和纖維，而杏仁可以將糖轉化為礦物質鎂，為你補充足夠的能量。只要將杏仁加點葡萄乾一起吃，就可以補充你的身體能量！
6. 來一杯優格助消化
優格富含益生菌和蛋白質，對消化系統有益，還能快速補充能量。優格裡的蛋白質比碳水化合物可以停留在胃裡的時間更長，讓能量補充更持久。
7. 給自己一杯綠茶
綠茶內含天然咖啡因及抗氧化劑，可以幫助你對抗疲勞。此外，綠茶也富含多酚和茶氨酸，可以減輕壓力和焦慮感。因此，喝茶除了補充水分，還能幫助你集中精神、舒緩憂慮的心情。
8. 沒事多喝水多喝水沒事
缺水會讓你感到疲憊，因此補充足夠的水分是非常重要的。當你缺水時，身體系統就會減緩運作，可能造成身體及精神壓力。
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