▲發胖、暴怒、記性差都是睡眠不足的警訊。（示意圖／取自LibreStock網路，下同）
生活中心／綜合報導
有時候為了看韓劇、趕工作，一天根本睡不滿八小時，晚睡的習慣就這樣一直維持下去，偶爾熬夜其實不會對身體造成長期的影響，但若是天天睡不飽，慢性睡眠不足還是會危害身體。國外網站《Health》分享10個「太晚睡」的警訊。
1.變肥
睡眠不足會讓胃口變大，而且當身體出現疲勞時容易忽略飲食，因為你為了保持清醒會開始尋找各種東西進食，根據研究指出，連續4天睡不到4.5小時，會降低肥胖細胞對胰島素的反應高達30%。
2.容易衝動
身體太勞累時，人會不禁大腦思考行動，也可能做出非本意的舉動，容易衝動是睡眠不足的警訊。
3.記憶力變差
長期睡不飽會讓自己記憶力變差，甚至會對大腦造成嚴重傷害，因為疲勞時，在製造回憶上容易漫不經心。
4.抉擇困難
當你覺得在工作上或管理家務時變得困難時，可能代表缺乏睡眠了，有研究指出，睡眠不足的人在執行決策上準確度降低2.4%，而睡得好的人則提高4.3%。
5.運動力下降
身心疲勞時，神經總體功能可能會出錯，所以當你反應變慢、注意力不集中，導致運動能力下降時，就趕緊多睡一點吧。
6.肚子餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話，會轉而從食物中攝取，睡眠不足也會使身體渴望高油、高糖的飲食，大腦會不停接受到飢餓的訊息。
7.容易生病
睡眠不足會導致免疫系統失常，長期下來沒有好好睡覺的話，身體比較容易受到病毒侵害，有研究發現，每天睡覺少於7小時的人，感冒機率是有好好休息人的3倍。
8.情緒氾濫
睡眠不足的話容易無法控制情緒，而且對情緒刺激也會反應過度，例如之前不會讓你感到心情浮躁的事情，可能都會引起你的悲傷或憤怒。
9.膚況變差
其實說睡美容覺是有理由的，因為在睡覺時，皮膚細胞會自動再生，所以若長期睡眠不足，身體會無法產生膠原，臉上就會出現更多皺紋。
10.視力變差
疲勞時，人會不能妥善控制眼部肌肉，因為眼睛長時間不休息，睫狀肌會過勞，會無法幫助眼睛聚焦。
讀者迴響