月經前冒痘、便祕又煩燥？ 依體質可用「水果」來舒緩

▲調查指出85%女性會有經前症候群。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

一名上班族每次月經來前皮膚都會開始乾燥、下巴冒痘，還會出現胸口悶脹和腹脹等經前症候群情形，北市聯醫中醫師劉佳祐指出，經期間由於血中黃體素升高、骨盆腔充血，容易出現身體燥熱、臉部冒痘和腸胃不適等困擾，但其實都可以從飲食著手來改善，例如屬於酸涼性的綠色奇異果就適合燥熱體質經期間食用。

劉醫師說明，經前症候群好發於生育年齡的婦女，是一種週期性的疾病，根據調查顯示，85%的女性會有狂冒痘痘、乳房腫脹等情形，而該名上班族屬於燥熱型體質，因此可以適量食用屬於「酸涼」的綠色奇異果來解煩熱，而黃色的奇異果屬於「甘溫」，就適合一般體質的女性在經期間食用。


▲劉佳祐醫師指出女性可以體質吃水果來緩解經前症候群。（圖／記者趙于婷攝）

不同經前症狀，對應的水果有不同功效，劉醫師說明，月經來會腹脹或便秘的女性可適量食用綠色奇異果、鳳梨等富含酵素和膳食纖維的水果，可以幫助胃部排空、增進腸道益菌；而經前會狂冒痘痘、疲勞和煩燥的女性，可食用含有維生素C的柑橘、木瓜和黃金奇異果來促進副交感神經活性，緩解經期的情緒反應。

另外，有很多人都有經期要避免吃梨子、西瓜和草莓等涼性水果的觀念，但劉醫師指出，經期還是可依不同體質來吃不同的水果來改善經前困擾，而寒性體質的女性則可食用龍眼、黃金奇異果和櫻桃等溫性水果，熱性體質就適合番茄、桑葚、綠奇異果和甘蔗，混合性體質則可輪流食用綠黃色奇異果。


▲依體質可以水果屬性來緩解經前不適。（圖／記者趙于婷攝）

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