各種睡姿的優缺點！ 「仰睡」保護頸脊椎、不易長皺紋

▲睡眠姿勢也會影響到身體健康。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

睡覺時間的長短與睡眠品質都會影響到身心健康，但你知道嗎？其實「睡覺姿勢」也是關鍵之一。紐約新聞網站《Greatist》分析了仰睡、側睡和趴睡的優缺點，讓你知道不同睡姿不僅會影響打呼、消化系統的好壞，甚至連長皺紋的機率都包括在內。

1.仰睡
國外許多醫生建議最好的睡姿就是仰睡，因為平躺不僅能保護頸脊椎避免脊椎側彎，也會減少臉部跟枕頭的摩擦，進而降低長皺紋的機會。但如果你有打呼的困擾，仰睡恐怕不適合你，因為當你平躺時，舌頭會隨著重力向後推，阻礙呼吸道的暢通，甚至有些人的打呼聲會更大。

2.側睡
一般人睡左側能減緩消化不良與胃食道逆流等問題，但如果你一直都向左側睡的話，通常會壓迫到手臂神經影響血液循環，讓起床的你會感到手麻。

3.趴睡
趴睡時能舒緩脊椎減輕背部疼痛，但如果你整夜維持扭曲頭部的姿勢，會容易讓頸椎承受過多壓力，而且以肌肉骨骼的角度，趴睡竟然是最糟糕的睡姿，容易造成頭痛、頸部僵硬、肩膀緊繃和手臂疼痛。