7個「冥想」好處改善戀愛關係 每天只需要30分鐘

▲每天花30分鐘冥想有助於改善感情關係。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

隨著近年來越來越多的研究顯示，冥想的好處似乎不勝枚舉，事實上，冥想是現在公認的心理和生理療法，能幫助你改善一段戀愛關係，國外網站《Lifehack》分享以下7點，告訴你其實每天只要花30分鐘冥想，在一段交往中，你會更容易敞開心房去愛人。

1.提升健康
研究指出冥想不僅能提升內在，對身體的健康也很有幫助，除了能降低血壓及心臟病風險，也有助於減輕壓力，所以當你太累或壓力太大時，不妨空出一些時間來冥想。

2.認識自己、學會愛
每天靜坐冥想能讓你更認識自己，畢竟要先懂得愛自己，才有能力去好好愛別人，長時間下來將有助於讓你在感情生活中，扮演一個能為人帶來快樂、溫暖和浪漫的角色。

3.有時間反思
冥想能讓你回憶過去達到反思效果，進而實現訂下的理想、目標。懂得反思，才能避免犯重複的錯誤，改善你的生活後，就能找到更適合自己的人。

4.增加積極性
在愛情面前，學習面對困境才能成就你的人生，當處於逆境時，別輕言放棄，你只要保持冷靜和積極的態度，運用所有資源（包括冥想）去解決愛情難題。

5.提升腦功能
單身容易讓人感到寂寞害怕，導致任何生活上的正面事物都沒辦法吸引你的關注，此時不妨每天花30分鐘冥想，有助於減少大腦感到孤單。

6.增進能量
一段長久的關係，肯定需要充沛的能量與活力，研究顯示，深呼吸冥想能提高你身體的供氧量，幫助增進活力。

7.增加同理心
人與人相處間一定要有同理心，冥想有助於增加你的慈悲心與同理心，讓你在與對方相處時，能夠少點壞情緒。