不注重口腔衛生、怕曬太陽 9件「傷心」事易被忽略

▲心絞痛示意圖。（圖／達志影像）

大陸中心／綜合報導

心臟是人體最重要的器官之一，它的功能是推動血液循環，向身體各組織器官輸送氧氣及養分，也協助身體移除代謝廢棄物，但多數人對它的關懷非常少，很少人知道一些看似與心臟沾不上邊的事，其實會影響心臟健康。大陸的健康類報紙《生命時報》就總結出9件「傷心」的小事，希望大家警惕。

1.不注重口腔衛生。外國有研究發現，齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2至3倍，牙周病也會危害心臟健康，口腔中的病菌會隨著血流傳播至心臟，導致心肌發炎。

2.怕曬太陽。外國研究指出，每天接受30分鐘的日光浴能有效降低心臟病風險。皮膚在陽光的刺激下合成維生素D，能減少血管斑塊形成。

3.不愛吃豆製品。豆類中富含大豆異黃酮，對心臟有很好的保護作用，而黑豆、四季豆等還能提供豐富的蛋白質和可溶性膳食纖維，降低血液中的膽固醇含量。不過，痛風患者要慎吃豆類，以防尿酸升高。

4.乳製品吃得少。澳洲專家發現，每天攝入充足的奶製品，能有效降低心臟病風險。還有研究指出，每天都攝入乳製品的女性，糖尿病的患病風險低50%。

5.愛喝甜飲料。攝入過多糖會導致體內三酸甘油酯上升，增加血液黏稠度，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之容易導致心肌梗塞。另外，甜飲料也會導致肥胖，而肥胖也是心臟病的潛在危險因素之一。

6.工作太拼命。國外一項研究顯示，每6年休一次假的女性，患心臟病的風險比每兩年休一次假的人高出至少50%。

7.睡眠不好。充足的睡眠能保證血壓平穩，降低心律不齊等心臟問題的發生率，建議每天睡足6至8小時，平時養成良好的睡眠習慣，晚上9點後儘量不要進食，睡前半小時就關機。

8.果蔬吃太少。水果和蔬菜中富含鉀，對維護血壓平穩有著積極的意義，鉀還可以平衡體內鈉的濃度，而血鈉過高易致高血壓。

9.不願走路。現代人原本就遭受久坐的傷害，如果平時懶得動，會增加肥胖和心臟病的發病風險。中國醫師協會心力衰竭專業委員會副主任委員、南方醫科大學南方醫院心內科主任許頂立建議，每天走夠一萬步（相當於鍛煉45至60分鐘的運動量），能對心臟起到保護作用。

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