沒喝就頭痛！「咖啡因戒斷症」和體質有關 醫示警「1族群」易發生

▲每天習慣喝咖啡的人，要小心發生咖啡戒斷症。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

不少人習慣每天一杯咖啡，有些人甚至一天多杯下肚，小心出現「咖啡因戒斷症」，而這也和「體質」有關。中醫師指出，咖啡因戒斷症會出現頭痛、情緒低落、容易焦慮等症狀，其中「肝鬱氣滯」多是虛性亢奮體質，這類體質的人常處高壓力生活，常過度動腦，需要隨時專注，喝咖啡會特別舒服，一不喝就渾身不對勁，也特別容易有咖啡因戒斷症。

中醫師周宗翰指出，咖啡屬於刺激性飲料，是中樞神經興奮劑，有提神和醒腦效果，可促進腦部活動，但也會刺激交感神經，刺激腸胃分泌胃酸，促進消化、通便，而咖啡也有短暫消水腫的功效，因此也比較利尿，同時也容易讓身體的水分流失。

周宗翰特別提到，每天喝咖啡的人大概都有過「一天不喝，就會覺得昏沉，甚至頭痛、無法專心」，這時並不單純只是需要咖啡因提神，而是對咖啡因的依賴，也就是醫學上常說的「咖啡因戒斷症（caffeine withdrawal）」，在突然停止或減少攝食咖啡因的24小時內，會出現如頭痛、疲勞或倦怠、情緒低落、容易焦躁、無法專心，甚至是一些類似感冒的症狀，如噁心、嘔吐、肌肉痠痛等。

而在中醫觀點上，咖啡因戒斷症的發生頻率也和「體質」有關。周宗翰說，中醫常將「肝鬱氣滯」體質歸類為容易虛性亢奮的體質，這類人常處在高壓力生活，需要隨時專注，也比較多會透過咖啡提神，因此特別容易咖啡因戒斷，一天沒喝就渾身不對勁。

周宗翰提醒，若發生咖啡因戒斷症，這時要先改變原本喝咖啡的規律頻率，慢慢拉長飲用間隔，同時也要限制咖啡因含量，建議限制在100毫克（咖啡因中毒的標準是300毫克），也就是一天只能喝一杯150c.c.的咖啡，特別注意避免喝黑咖啡，可多加入牛奶，大約只需7～12天，咖啡戒斷症狀就會慢慢消退。