文／女子學
「哈~啾！」時序入秋，每到這個時節，不少人紛紛出現鼻子過敏症狀，除了常見的打噴嚏、流鼻水之外，也可能反應在皮膚上，如脫屑、乾癢、泛紅等等，都讓人感到十分困擾。
雖說就醫投以藥物治療是最快的方法，但治標不治本，一旦停藥後，狀況又會再次出現，反反覆覆的情況可能要維持1~2個月才能獲得緩解。所以，最根本的解決方法，就是「從外到內」的改善！這次，編輯統整了5個簡單的方法，跟著一起做，建立堅固的防護網，幫助鼻子過敏舒緩，打造四季皆舒爽的生活。
鼻子過敏舒緩
【方法1 】勤維護生活環境
造成鼻子過敏的原因，與家中的環境清潔息息相關！大家可能以為灰塵是來自外面的髒污，但實際上，有很大一部分是人體或寵物新陳代謝下的產物，當老廢細胞脫落掉到周圍環境中，再吸附空氣中的懸浮微粒，逐漸聚集成灰塵，若不時常清除整理，便很容易造成過敏。
▲平時就要要養成勤於打掃的好習慣。（圖／Photo AC）
平常不僅要養成勤於打掃的好習慣，更要注意細節、用對方法。如灰塵容易堆積的邊邊角角、桌底、床底，甚至是紗窗、窗邊的塵垢，都要時常留意並清理；值得一提的是，我們常使用雞毛撢子拍除灰塵，但這樣做反而容易把灰塵帶回空氣，再次依附到其他物品上，建議改用濕抹布擦拭，才能真正把灰塵去除。
【方法2 】居家用品加持
延伸環境打掃，容易引起鼻子過敏的除了灰塵以外，還有令人聞之色變的「塵蟎」。由於台灣屬於海島型氣候，高溫、高濕度環境造就塵蟎的溫床，根據調查顯示，台灣約75%的住家都充斥著塵蟎，以人類皮屑為食的牠們，通常存在於寢具與布製家具上，其排泄物和屍體都是常見的過敏源。
▲杜絕塵蟎，固定打掃並每周清洗、更換床單與枕頭套。（圖／IRIS OHYAMA）
想杜絕塵蟎，就得解決溫度與濕度！例如空氣清淨機、除濕機，用以維持低濕度的舒適環境，減少因潮濕導致的鼻子不適；另外還可準備除蟎吸塵器，每周清洗並更換床單、枕頭套，讓寢具保持在一定的整潔度上。
【方法3】精油醒醒腦
不過，最煩人的還是當下噴嚏連連，還有包不完的「水餃」吧！即使藥物可以緩解，也不可能馬上解決，是否有快速、緩和的方式，能讓腫脹的鼻子休息一會兒呢？
▲精油輔助能讓鼻子得到舒緩。（圖／KAIZEN官網）
想讓鼻子得到舒緩，可利用精油的輔助，像現在市面上許多滾珠瓶的精油，其中添加薄荷、薰衣草、柑橘等等天然成分，宜人的氣息能讓「使用過度」的鼻子獲得短暫的放鬆。不過，畢竟每個人體質、狀況不同，塗抹前還是要先諮詢專業醫師的建議喔！
【方法4】外出通勤戴口罩
隨著解封、國門開放，我們紛紛飛出國旅遊，也漸漸脫下口罩，享受輕鬆舒服的透氣感。然而，正值季節交替、流感盛行之時，加上Covid、一般感冒，使鼻子過敏問題頻頻發生，醫院診所更是幾乎天天爆滿。
▲季節交替是流感盛行之時，容易過敏的人建議戴口罩。（圖／Photo AC）
因此，必要時還是要戴著口罩比較安全喔！尤其是到醫院，或者是人群眾多的商場百貨、搭乘大眾交通工具等等，一定要特別注意；如果覺得時時戴著很不舒服，建議在空曠的地方再取下，平常放在包包裡備著，以備不時之需。
【方法5 】補充益生菌
人人都明白「病從口入」的道理，既然如此，當吃進身體的是好東西，想必絕對是優大於弊吧！想要改善鼻子過敏，平常可以透過哪些食物或保健品加強我們的防護力呢？
▲益生菌很適合每日補充。（圖／森下仁丹官網）
除了以均衡飲食、清淡口味為指標，多選擇當令食物、少吃加工品，都是日常生活中可以立即做到的，若想確認自己對哪些食物會過敏，也能透過醫療院所或專業機構檢測過敏源。保健品的部分，像調整體質的益生菌就很適合每日補充，如含有乳鐵蛋白、比菲德氏菌等成分，皆能幫助我們提升防禦力！此外，可特別選擇以晶球包覆技術的益生菌，讓好菌能順利抵達腸道，同時解決鼻子敏感不適和不順暢的問題。
即便鼻子過敏不是什麼重大疾病，但拉長遠來看，不只常常處於不舒服的狀態，嚴重時甚至擾亂身心，導致工作和生活都「卡關」。試著從這5種方法，真正達到鼻子過敏舒緩，告別噴嚏打不停、鼻水連連的困擾吧！
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