骨本25歲後開始下降！醫示警「1類人」易骨鬆：和飲食有關

▲骨本會在25歲後開始下降，平時要特別注意骨質保養。（圖／達志／示意圖）

記者趙于婷／台北報導

現代人「骨質疏鬆」嚴重，中醫師指出，臨床上常見「酸性濕熱體質」的人特別容易有骨鬆問題，主要是飲食習慣不良導致，包括愛吃零食、煎炸食物、甜食等，容易導致身體偏酸性，這時身體的平衡機制會啟動，並從骨骼中抽取鈣質，造成鈣質流失，就會導致骨質疏鬆。

中醫師賴睿昕說明，骨質是在體內從小持續累積，也就是俗稱的「骨本」，到25歲上下時會達到最巔峰，之後就開始下降，而骨質疏鬆症是臨床上常見的一種「骨質流失」的疾病，尤其是女性到更年期後，因為荷爾蒙的影響，骨質流失速度會大幅增加，因此骨鬆常發生在停經後的婦女。

但除了婦女因生理影響，現代人也相當常見骨鬆問題。賴睿昕說，臨床常見「酸性濕熱體質」的人容易有骨鬆問題，大多是飲食習慣不良導致，現代人普遍喜歡吃零食，飲食上也喜歡炸煎食物，又或者是愛吃甜食、喝汽水，甚至是啤酒等，但這些油膩及含有高糖分的食物，會讓身體體液由中性變為酸性。

賴睿昕進一步提到，當身體變為酸性，身體的平衡機制會啟動，並從骨骼中抽取鈣質，就會導致骨骼中的鈣質流失，造成骨質疏鬆；另外，壓力也會造成骨鬆，當情緒經常出現大波動或長期精神受壓，身體的荷爾蒙分泌容易失衡，進而影響脾臟及腎臟的排毒功能，毒素累積也會讓身體體液偏酸，鈣質會因此流失。

在預防上，賴睿昕也建議，除了要保持良好的飲食習慣，戒除垃圾食物，賴睿昕也建議，可以多吃含豐富蛋白質及鈣質的食物和適量運動，如小魚乾、牛奶、奶製品、芝麻、豆類、金針、木耳、枸杞、蛋黃、杏仁、全麥麵包等。