半夜狂起床尿尿？醫揭「5原因」換好眠：睡前2小時別喝水

▲半夜總是被尿意叫醒？一夜得起床數次實在好困擾。（示意圖／記者黃克翔攝）

記者李佳蓉／綜合報導

每天半夜你都得爬起來尿尿嗎？雖然問題不嚴重，但多次起床上廁所影響睡眠實在煩人。泌尿科醫師戴定恩指出，夜尿是指夜間睡眠期間需多次起床排尿的情況，若不想再這樣下去，或許可從5大原因下手，還你一夜好眠到天亮。如果本身沒有膀胱過度活躍或感染問題，建議一般人於睡前1～2小時應減少喝水或飲料，以免尿意叫你起床。

▲泌尿科醫師勸，睡覺前1～2小時少喝水，能減少夜尿的頻率。（示意圖／Unsplash）

夜尿會中斷睡眠，台北慈濟醫院泌尿科主治醫師戴定恩在粉專盤點5種「夜尿常見成因」：

1.睡前喝太多飲料：這算是最常見原因，睡前喝太多飲品害你半夜廁所跑不停。白天可以多喝水，但到了晚上，尤其是睡前的1～2小時，就應盡量少喝水或飲料。

2.膀胱過度活躍：膀胱儲存尿液的功能出問題，一般可能存了300～500c.c.的尿才會產生尿意，但這種患者膀胱可能只儲存了50～100c.c.的尿就想跑廁所，通常可靠藥物治療及訓練骨盆的凱格爾運動改善。

3.膀胱感染：一旦尿道感染或膀胱炎，也可能導致頻尿，進而頻繁在半夜跑廁所。該如何判斷是不是膀胱炎或尿道感染？可從「尿尿時會痛」，或「總是尿意一來就忍不住」等症狀評估。

4.年長肌肉變弱：隨著年紀增長，肌肉和組織可能逐漸變弱，控制膀胱相關的肌肉自然也一樣。因此65歲以上長者也常有夜尿問題，同樣能靠著凱格爾運動，也就是訓練骨盆肌改善。

5.藥物和健康狀況：某些慢性病藥物可能影響體內液體平衡、引發夜尿。此外，若本身為糖尿病患者，也可能影響尿液的產生和排出。