▲秋天燥邪容易咳嗽、皮膚乾癢。（示意圖／記者黃克翔攝）
記者李佳蓉／綜合報導
今（8）天是父親節，也是24節氣中的「立秋」，中醫師吳奕璇指出，季節交替最容易引起人體各部位不舒服，尤其夏天要交替到秋天之際，更要好好照顧自己。她也分享秋天3大養生指南，強調騎機車時穿件「連帽薄外套」，以保護頸部預防感冒，多吃「顏色白、有黏液」的食物，還能除秋燥又潤肺。
光華馬光中醫診所醫師吳奕璇表示，立秋開始，晝夜溫差開始變大，若抵抗力較弱者往往會因體溫調節失衡而感冒。日常衣著要開始採「洋蔥式穿法」，保護頭頸尤其重要，因頭部有許多風邪入侵的穴道，如風池穴、風府穴，機車族們可準備連帽薄外套保護頸部，避免風邪有機可趁。平時可多按風池穴、風府穴、大椎穴，洗澡前後多用毛巾熱敷，能預防感冒。
▲醫師提醒，機車族可穿連帽薄外套保護頸部，避免風邪入侵。（示意圖／記者湯興漢攝）
至於常聽到「秋老虎」一詞，吳奕璇解釋，其指的是即便氣候開始轉變，秋天仍挾帶夏天的熱氣，時不時讓人熱到受不了，於是上述的洋蔥式穿搭就顯得重要。此外，她也提醒，可趁機把握三伏貼的最後一個「末伏天」，補足身體陽氣，活力滿滿面對冬天到來。
吳奕璇接著說明，中醫裡把秋天關鍵字「燥」比喻為一種邪氣「燥邪」，其最容易侵犯肺臟，確診新冠肺炎後也會讓肺部的力量減弱，更容易受到燥邪侵害，舉凡是口乾咽痛、鼻黏膜乾燥、皮膚乾癢、容易喘或乾咳等，都可能在秋天出現。
▲立秋後要保護頭頸部，也要多吃白色、有黏液的食物。（圖／馬光中醫診所提供）
想要透過食補改善，吳奕璇推薦多吃色白、有黏液的食物，例如白木耳、蓮藕、水梨等，但要注意太甜容易生痰，因此要適量。燉湯時也可酌量添加麥門冬、玉竹、沙蔘、黨蔘等藥材，補肺氣又潤肺。
此外，秋天也應養成早睡早起的習慣，吳奕璇表示，因秋天日照時間漸漸縮短，為了提早適應冬天生活，晚上可開始習慣早點就寢。再加上秋天早晨氣溫不如夏天燠熱、也還沒到冬天的冷冽，因此早起舒展筋骨、大口呼吸正是養足肺活量的好時機。
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