▲你也常常等到口渴才喝水嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
炎炎夏日時常感覺口渴想喝水？小心「隱性缺水」不只偷走你的腎功能，還正破壞你全身器官。腎臟科醫師洪永祥指出，水分是維持正常生理化學反應所必須，當人體喪失10%水分就會感到不適，流失20～25%恐造成生命危險。該如何判斷自己是否為隱性缺水者？他列出「6大特徵」供參照，一旦疏忽不管惡化為脫水會致命。
腎臟科醫師洪永祥於粉專《洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法》發文衛教，「水」可說是生命基礎，為人體含量最多之成分，在嬰兒時期含水量可高達80%、成年人約60～70%，老年人含水量則降至約50%。事實上，人類為需靠水進行所有生理功能的全自動生化機器人，根據生理學家研究，人不進食約可活4週，但若完全不喝水，於常溫下最多只能忍受3天，可見水對人類存活的重要性。
▲水分對於人體運作相當重要。（示意圖／Unsplash）
該如何判斷有沒有缺水？洪永祥解釋，當身體缺水時，滲透壓會開始上升，此時體內機制會濃縮尿液減少流失、激發口渴感覺增加喝水量，以保護全身器官不因缺水而損壞。當人體水分不足時，血液滲透壓增加，活化下視丘，促進腦垂腺後葉釋放抗利尿激素，促進腎小管對水分的再吸收，濃縮尿液。
洪永祥進一步指出，大腦下視丘口渴中樞感覺到身體缺水，就會發出「補水」訊息，若不予理會，一旦人體逐漸習慣缺水的症狀如口渴、頭痛、心悸、倦怠感，「此時你已經變成一個隱性缺水人」，你的腎臟功能與心肝脾肺腎代謝免疫神經功能，都會在無聲無息中逐步慢性衰退中。
▲缺水恐使血液黏度上升，增加罹患心、腦血管疾病風險。（示意圖／視覺中國）
洪永祥整理出「隱性缺水人」6大特徵，你中了幾個：
1.尿液偏黃泡泡多
2.口腔黏膜乾燥
3.代謝變差：血糖、血壓、血脂肪、尿酸偏高
4.失眠頭痛、注意力無法集中、工作效率低、白天有很強的睡意
5.食慾不振、消化不良、便秘
6.全身無力、肌肉痛、腿抽筋
洪永祥說，若平時身為隱性缺水人還不自知，只要一不小心感冒發燒，或腸胃炎嚴重上吐下瀉、日曬、運動大量排汗後，就會進入脫水狀態，從缺水人變脫水人。脫水會使血液量減少、血壓掉到90以下、心跳加快、眼眶凹陷、口腔黏膜極度乾燥，皮膚可以拉得很高，多條大血管的血液循環也會惡化。當血壓降低，血液無法順利傳送至各臟器，恐引發低血容性休克與器官衰竭。
其中，最令人害怕的是脫水會使血液黏度上升，洪永祥解釋，紅血球會失去柔軟性、白血球容易緊密相連、血小板容易變僵硬，當血球無法柔軟地變形即容易產生血栓，若發生於腦部、心臟血管，就會產生腦梗塞、心肌梗塞，恐危及生命。
一天究竟該喝多少水？洪永祥警告，千萬別等到口渴才喝，而是隨時補充，每一公斤體重每天應喝30～40c.c.以上的水，分多次慢慢喝，睡前床頭可放保溫杯，若起來上廁所可補充一兩口，起床後再把剩下喝完，避免清晨中風或心肌梗塞。當發現排尿次數太少，或尿色濃於烏龍茶色，即表示水喝不夠、須再多喝，直到排尿次數與尿色符合標準為止。
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