婦科名醫「激推1動作」保養子宮卵巢！天天1分鐘就有效

▲醫師激推1分鐘踮腳運動能促進血液循環，保養子宮和卵巢。（圖／截自王樂明醫師粉專）

記者李佳蓉／綜合報導

子宮及卵巢為女性獨特且重要的器官，但它們也像顆不定時炸彈，根據2020年衛福部國健署癌症登記報告顯示，女性10大癌症中，子宮、卵巢相關癌症就佔了3個，且患者年齡不斷下修，身為女性需提高警覺。為此，婦產科名醫王樂明分享「1分鐘順手保養法」，只需利用排隊或通勤時間原地踮腳，就能促進血液循環，保養子宮與卵巢。

臺北市立萬芳醫院婦產部產科主任王樂明醫師近日利用錄製節目後的時間拍攝短片，親身示範保養子宮與卵巢的方法。他說，平時等公車或是排隊時無聊站著，就將屁股往上夾，雙腳腳尖順勢往上踮，腳跟離地再復位，上、下、上、下不斷反覆該動作，可藉由收縮動作訓練骨盆肌肉群，促進血液循環。

王樂明接著說，有時還可以左右晃動，在很輕鬆的環境下不時踮起腳尖上下上下，甚至可同時按摩肚子，透過這樣的運動可促使子宮及卵巢血液循環變得更好，打造更好的環境供這2器官生長。

▲提臀踮腳搭配按摩腹部，可促進血液循環。（示意圖／記者洪巧藍攝）

卵巢癌素有「婦女沉默殺手」之稱，其死亡率高，主要因不易被發現，當患者出現因腫瘤壓迫或癌細胞剝落引發的腹脹、脹氣、噁心、易飽足感等，通常已發展至第三或第四期。馬偕醫院婦科癌症學科主任張志隆醫師曾示警，卵巢癌「最容易找上5種人」，其中包括有家族史、先天性基因突變、患有子宮內膜異位症、不曾生育或初經早停經晚的女性都得小心。

張志隆直言，卵巢癌「沒有真正很好的預防方式」，不過上述的高危險族群，到了一定年紀如40歲後，可定期就醫接受超音波檢查加上腫瘤指數篩檢，為目前被認為揪出卵巢癌較為可行的方法。

北投健康管理醫院沈彥君主任解釋，卵巢的大小約杏仁般尺寸，位處於骨盆腔深處，往往在進展到10～20公分時才開始出現症狀而被注意到，又或產生腹水、腫瘤破裂、扭轉產生腹痛就醫才被發現。

另外，國健署署長吳昭軍曾說明，子宮頸癌早期沒有明顯症狀，不容易察覺，規律的抹片篩檢能早期發現子宮頸的病變，即便是已經停經、很少或很久未有性行為的女性，也千萬別輕忽子宮頸癌的威脅，早期（0～1期）子宮頸癌個案，經治療後的5年存活率可達9成以上。

吳昭軍建議，30歲以上婦女至少每3年應接受1次子宮頸抹片檢查，在子宮頸抹片檢查結果為陽性時，無須過度恐慌，並不代表罹患癌症，但要遵循醫師指示接受進一步檢查，並請依醫囑回診追蹤及診治。