▲吃清涼又解暑的西瓜擁有5大好處。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
記者鄒鎮宇/綜合報導
炎熱的夏天,當然要吃西瓜消消暑!西瓜含水量極高,適量食用可以補充水分,富有的營養被國外媒體譽為「天然威而鋼」。對此,翔展診所院長傅裕翔也分享吃西瓜的5大優點,不過也提醒「西瓜含有大量的果糖,一天不要吃太多喔」。
一、補充水分:西瓜含水量超過90%,因此是補充水分的理想食物。吃西瓜可以幫助我們在夏季高溫下,維持身體水分平衡,降低脫水的風險。
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二、增強免疫力:西瓜含有豐富的維生素C,有助於增強免疫系統功能,並幫助身體對抗病毒和細菌的侵入。
三、促進消化:西瓜中含有豐富的水溶性纖維,可以促進腸道健康和消化順暢。
四、降低血壓:西瓜中含有豐富的瓜胺酸,這種化合物可以協助身體製造一氧化氮,能擴張血管,從而降低血壓。
五、減少肌肉疼痛:西瓜中含有瓜胺酸,有助加速分解乳酸,進而消除肌肉疲勞及痠痛。
▲食用西瓜可促進血液流動,有與威而鋼相似的效果。(圖/免費圖庫pixabay)
此外,過去英國媒體《每日郵報》曾報導,西瓜裡的「瓜氨酸」可以轉換為體內的「精氨酸」,在促進健康的血液流動有重要的作用。為了證明這點,德克薩斯州A&M大學(Texas A&M University)的科學家研究精氨酸對男性體質的影響,對此,Bhimu Patil博士表示,精氨酸能夠促進硝酸,具有放鬆血管的功效,與威而鋼的效果相同。
然而,西瓜屬於寒性水果,若是食用過多會造成傷脾胃、食慾不佳、消化不良以及胃腸抵抗力下降,還會引起腹脹和腹瀉,此外腎臟病及糖尿病患者更需要注意。
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