▲醫師提醒，研究發現熬夜會使大腦平均衰老1至2歲。（示意圖／記者謝婷婷攝）
記者張乃文／綜合報導
年輕人熬夜後，總覺得隔天睡晚一點就可以補回來。不過，醫師透露，澳洲有研究發現，夜貓子的大腦白質比起早起者還少，且從12、13歲開始熬夜的青少年，多年後更可能會出現行為問題，像是攻擊性增加、容易違反規則、反社會行為等；美國研究更指出，比起睡滿8小時的人，熬夜者的大腦平均衰老了1至2歲。
重症科醫師黃軒指出，很多年輕人喜歡熬夜，但已經有研究發現「熬夜真的很不妙！」醫師提到澳洲研究進行7年追蹤調查，發現熬夜和大腦的白質相關，夜貓子年輕人的大腦白質比起早起的人更少；且在12或13歲開始熬夜的青少年，多年後，更可能出現行為問題，包括「攻擊性增加」、「易於違反規則」、「反社會行為」等。
另外，美國研究，長期睡眠品質不佳，還會影響未來的「情緒問題」，「人際關係」，「認知記憶不足」，甚至「行為舉止失常」。黃軒提到，有研究發現，睡眠不足者大腦會發生各種變化，如：腦袋內體液重新分布，灰白質數量也有變化，甚至是熬夜者比睡滿8小時的人，大腦平均衰老了1至2歲。
▲研究認為，12或13歲開始熬夜的青少年，多年後，更可能出現行為問題。（圖／CFP）
黃軒強調，研究認為在青春期早期必須先關注其睡眠習慣，不要養成熬夜，對於日後生活的情緒和行為健康相當重要；雖然熬夜不會馬上要命，但長期下來也會導致工作表現降低。
禾馨宜蘊生殖中心院長朱伯威也說，有研究提到，晚睡、少睡、日夜顛倒等「睡眠品質不佳」對男女都存在負面影響；其中有12篇關於「睡眠與精蟲」研究也指出，「睡得不夠好，無論是精蟲的數量、活動力、型態異常率都受到影響」。
究竟該睡多久、幾點要就寢呢？朱伯威分享結論，「大家每天睡7～8小時，盡量不要晚於11點休息，基本上便可以避免睡不夠好造成的負面影響。」
怎麼知道自己的精蟲正不正常？朱伯威根據世界衛生組織公布的2021年最新版「精液檢查標準」顯示，精液體積應有1.4ml、濃度1600萬/ml、總活動量為42%、前向運動30%、正常型態4%。若低於上述數值，就得留意了。
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