▲邊上廁所邊滑手機可能因久坐壓迫，衍生便秘、痔瘡等問題。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
許多人上廁所時習慣帶著手機，「一邊蹲一邊滑」以醞釀排便情緒，但這看似無害的動作，背後卻隱藏大危機。秀傳紀念醫院指出，邊上廁所邊滑手機可能帶來7大壞處，除了大家熟知的痔瘡、便秘外，還可能引發頸椎間盤突出及乾眼症，還是小心為上。
秀傳紀念醫院近期在粉專《健康神隊友 彰化秀傳紀念醫院 秀傳醫療體系》發文「你也喜歡邊上廁所邊滑手機？這動作竟然會害人變這樣！」內文寫到，上廁所也要帶手機進去滑，一坐好幾十分鐘過去，可能導致頭暈、痔瘡、便秘、頸椎間盤突出、血壓升高、近視或乾眼症。
內文提醒，當你上完廁所總感覺眼睛酸痛，或是頭有點暈、脖子痛，排便順暢度降低、有點便秘，「可能你就是邊上廁所邊滑手機的重度成癮者」，並呼籲能避則避，養成好習慣，對健康有益無害。
▲別再帶手機進廁所了，好好專注在「排便」上吧。（示意圖／記者周宸亘攝）
痔瘡專科醫師林安仁轉發該篇PO文強調，在她的臨床經驗中，有80%患者坐在馬桶上都是在滑手機，理由都是「想說等等可能還會上，就坐一下」、「想說去試試看，就順便看一下手機」，豈料半小時過去了仍不見便便的身影。
大腸直腸外科醫師陳威佑在粉專指出，有研究評估痔瘡患者如廁時間長短的關係，發現「上廁所時間與痔瘡發生有正相關性。」研究推測，應是在廁所內閱讀可讓人感到放鬆，更容易「醞釀」產生便意，讓排便顯得更順暢，但久坐在硬的馬桶圈上，也讓人的直腸或肛門靜脈產生壓力，就容易罹患痔瘡。
陳威佑指出，最好將如廁時間控制在10～15分鐘內，有醫學博士認為，腸道蠕動使糞便移動到直腸，就會刺激排便的衝動，此時更應盡快前往廁所，在15分鐘內將大便排出，若沒有適時排出，大便容易反蠕動縮回結腸，使得下一次排便時糞便更加乾硬，也導致痔瘡形成。
陳威佑表示，在廁所放空一下確實能舒緩壓力，不過在馬桶上坐太久很容易長痔瘡或加劇痔瘡嚴重程度。也提醒大家，有痔瘡問題，記得趕緊找醫師治療。
▲如廁時在雙腳下墊張凳子有助排便更順暢。（示意圖／記者趙于婷攝）
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾分享，當糞屎卡卡、大不出來時，可拿一張小板凳將雙腿墊高，以利膝蓋超過肚子，此時身體稍微往前傾，大腿與身體形成「Ｖ字形」。這是因為雙膝一旦彎曲，直腸與肛門角度會從呈現90度被拉直，放鬆恥骨直腸肌，讓肛門與直腸角度變直，排便時就會更好出力、更加順暢；再加上身體前傾施加腹部壓力，糞便更容易被推出體外。
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