汗臭和吃有關！營養師曝「5種食物」害體味超濃郁 3飲食助抗臭

▲夏天不少人飽受汗臭體味困擾。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

今年夏天氣溫直飆，除了戴口罩造成臉部悶熱之外，不少人也飽受汗臭困擾，但你知道汗臭跟飲食大有關係嗎？營養師指出，包括料理中最常用的大蒜、洋蔥，其實都是容易讓身體氣味變「濃郁」的食物，建議可多喝水或綠茶幫助排除身體廢物，稀釋體臭味。

好食課營養師楊哲雄指出，飲食選擇其實會影響體味，造成流汗臭味更重，主要都是些比較重口味的，像是大蒜、洋蔥、紅肉、酒精和咖哩等5種食物都容易讓汗臭加重。

以「大蒜」來說，不少人都知道吃大蒜有助提升免疫力，但大蒜的保護力來自於臭臭的大蒜素和硫化合物，這些化合物具有揮發性，所以在尿液、汗液流失時，就會導致體味也比較濃郁。而「洋蔥」也和大蒜相同，同樣是含有具揮發性的硫化物，有助於殺菌及抗發炎，但也會導致體味改變。

另外，很多人都不知道「酒精」其實也會導致體味加重。楊哲雄說，喝完酒後，酒精除了經尿液排除，部分也會由汗水排出，所以如果有人說「渾身酒氣」，其實也就是身體散發出來的味道，不單單是只有嘴巴有酒味。最後則是相當常見的食物「咖哩」，其實咖哩也是屬於口味較重的料理，包括孜然等味道重的辛香料吃進體內，常常味道會滯留一陣子。

至於要如何透過飲食改變體味，楊哲雄建議，第一件事就是要多喝水，除了預防中暑之外，喝水最能有效促進身體新陳代謝，幫助排除身體廢物，稀釋體臭味，另外也可以選擇「綠茶」，綠茶富含茶多酚，可幫助抗菌抗臭，改善口臭及體味，水果方面則可以選擇「柑橘類」，富含檸檬酸及維生素C等抗氧化劑，可幫助改善體臭問題。

▲營養師分享夏天容易引起汗臭的食物。（圖／好食課提供）