▲醫師提醒，喝水不足容易發胖。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者張乃文／綜合報導
喝水是人類維持生命所需，但「喝對水」更是醫師、營養師們極力衛教的目標。中醫師呂桓毅更提到，「喝水不夠容易發胖」，因為腦中處理飢餓和口渴感覺的區域是同個位置，因此大腦難以分辨兩者區號，很多時候不是真的餓，而是「身體嚴重缺水」。
天氣一天比一天炎熱，高溫造成血管擴張，使得流經大腦的血液和氧氣都變少，也讓人特別容易感覺疲倦。呂桓毅在臉書分享，要解決這樣的情況，最方便的好方法就是多喝水。中醫師表示，多數人知道喝水有益健康，除此之外，「喝水不夠還容易發胖。」
呂桓毅說，過去曾有位患者約30歲，每天喝水量約1千c.c.，因為工作忙碌，桌上一杯水都喝不完，且很少起身上廁所，長久下來，病人開始有反覆尿道炎，加上皮膚變得粗糙、小腹凸起，因為她在辦公室擺了零食櫃，覺得餓了隨手抓就吃。
▲有患者每天喝水量不足，但隨手就抓桌上零食吃，導致變胖且反覆尿道炎。（示意圖／Pixabay）
「事實上，她的餓其實不是真的餓」，呂桓毅指出，這跟身體嚴重缺水有關，飢餓與口渴兩者的生理狀態類似，都會變得疲倦、情緒容易暴躁，甚至有頭痛的情況。中醫師解釋，大腦中處理「飢餓」和「口渴」兩種感覺的區域是同個位置，因此大腦不容易區分兩者訊號，甚至經常混淆，誤以為口渴是飢餓，反而吃進過多身體不需要的熱量。
不過，究竟要喝多少水才算足夠？呂桓毅說明，一般而言，人每天的「喝水量」至少要與「消耗的量」達到平衡，人體一天的排出量量大約為1500毫升，再加上形成糞便、呼吸過程及皮膚蒸發的水分，總共消耗量約為2500毫升，而人體每天從食物中吸收或新陳代謝獲得的水分約有1000毫升，所以至少還要再喝約1500毫升。
但還要因應每個人體重的不同，呂桓毅建議，喝水量要達到體重（kg）乘以30（c.c.），但要減重的朋友，水量必須乘以40(c.c)。
呂桓毅強調，多喝水除了可以預防疾病，也能提升減重效率，但喝水的原則要平均，若久久喝一次，且一次是一大杯，身體不但沒辦法充分利用水份，反而一下子就經由小便流失掉，最好的方法是，把水杯擺在視線看得到的地方，時時提醒自己多喝水。
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