肝癌高居國人癌症死因 遠離脂肪肝降低病變風險發生

▲▼蛋糕,甜食,甜點。(圖/取自Pixabay)

▲隨著國人生活型態改變,例如喜好高脂肪食物,以及久坐缺乏運動等,導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。(示意圖/取自免費圖庫Pixabay)

記者蒲世芸/綜合報導

現代人越來越重視身體健康,而依據109年衛福部死因統計資料顯示,有1萬1,737人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌,其中慢性肝病及肝硬化為我國主要死因的第10位,死亡人數為3,964人,肝癌則高居我國主要癌症死因的第2位,死亡人數為7,773人。另外根據108年癌症登記資料顯示,肝癌為國人十大癌症發生率第4位,發生人數為1萬1,272人。肝臟相關病變早期並無明顯症狀,是不容忽視的沉默殺手,其相關死因序位及發生率都在前幾名,更是不可掉以輕心。

國外研究指出,身體質量指數(BMI)數值越高,罹患脂肪肝的機率也越高。估計全球約四分之一人口有脂肪肝,在亞洲地區約27.4%的人罹患脂肪肝,推估至2030年,美國罹患脂肪性肝炎者發生率將上升63%,導致肝硬化發生率將增加168%及肝臟相關死亡人數增加178%,估計導致肝臟相關的死亡約80萬例。由於肥胖是罹患脂肪肝重要因素之一,為保障肝臟健康,應從源頭做起,透過養成健康生活型態,做好體重控制減少肥胖,以降低脂肪肝發生。

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改善脂肪肝從飲食、運動做起

常見造成脂肪肝的原因,包括:肥胖、高血壓、高血脂、過度飲酒、糖尿病控制不良等,而上述因素可歸納為生活型態與慢性病控制。由於脂肪肝沒有症狀,讓人難以察覺,國人生活型態改變,例如:喜好含糖飲料、高脂肪食物,以及久坐缺乏運動等,導致體重增加甚至產生脂肪肝等健康問題。另外,加強慢性病病人服藥的遵從性,也可避免脂肪肝的產生。

▲體重,減肥,燃脂,瘦身,運動。(圖/pexels)

▲保持規律運動習慣降低疾病發生情形。(示意圖/取自免費圖庫Pexels)

目前脂肪肝沒有有效的治療藥物,研究顯示,最有效的治療方法是養成規律的生活型態或減輕體重,呼籲透過四大訣竅來進行減重:

一、認識自己的BMI:

BMI計算公式【體重(公斤)/身高2(公尺)】,個人可依BMI來計算每日熱量攝取量。

二、聰明吃:

多吃蔬菜、全榖雜糧、多喝白開水,減少含糖飲料,養成均衡飲食習慣。

三、快樂動:

體重過重或肥胖者每天若能減少攝取300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,每週可減重約0.5公斤,運動除了能減重更能預防復胖,每週至少150分鐘中度強度規律運動。

四、天天量體重:

隨時監控自己的體重變化。

關鍵字: 肝癌 癌症 脂肪肝 肥胖

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