怎麼都瘦不下來? 11招檢視自己是否為「壓力肥」

▲▼肥胖,過重。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲有時候瘦不下來,不見得是自律問題,有可能是因為你壓力太大了,可透過11種飲食習慣,檢視自己是否為「壓力肥」。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

現代人生活步調緊湊、工作繁忙,尤其疫情擾亂生活,加上物價上漲等環境因素,很容易讓人壓力太大,也常常一忙起來,就忘了身體發出的訊號,營養師廖余姍分享11個檢視自我的飲食習慣,看看自己是否屬於「壓力肥胖」,並提到,如果你是一直以來都是這些飲食習慣,就要更加小心了!

營養師廖余姍在臉書粉專發文寫下,壓力讓壓力荷爾蒙「皮脂醇」升高,進而造成許多代謝異常、荷爾蒙改變,長期皮脂醇過高,還可能會造成胰島素阻抗,脂肪容易堆積。當我們不夠清楚是否身心處在壓力很大的狀態時,就沒辦法去進行調適,她也舉例,常常會跟減重的學員說的,減重前需要先找到「原因」。要知道自己是否處在壓力狀態,可以透過以下11種飲食習慣觀察,評量一下最近飲食習慣是不是有改變。

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▲▼零食,洋芋片。(圖/取自Pixabay)

▲晚上常常嘴饞想吃零食?當心這是壓力大的飲食習慣。(圖/取自Pixabay)

11種飲食習慣檢視自己是否為「壓力肥」:

1、富含高油脂高澱粉飲食。

2、重口味(重鹹、需要酸辣刺激)。

3、不餓也想吃。

4、想吃零食甜點。

5、晚上特別想吃東西,也就是平常俗稱的「嘴饞」。

6、忽視身體飢餓訊號,像是胃痛或是忍受飢餓。

7、吃過飽。

8、常吃不健康食物、吃到不健康食物的頻率變高了。

9、不吃正餐。

10、吃飯速度快。建議一口都要咀嚼大約20下,至少吃20分鐘。

11、喝過多咖啡或茶。

營養師廖余姍也提及,有時候減重不是單純只有自律的問題,可能是受到壓力影響,進而反映在行為上或是生理變化,所以不要太苛責自己,建議大家可以先找出原因,一步步改善,像是飲食習慣就是非常明顯且能夠直接改善的第一步。

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