▲乳癌為婦女癌症死亡第三位。（圖／亞大醫院提供）
記者張乃文／綜合報導
多年前以台劇《犀利人妻》中「小三」角色走紅的藝人朱芯儀，日前宣布自己罹患乳癌，目前正在接受化療中，而這段抗癌之路的艱辛，她也勇於分享，盼能讓更多人理解並給予病友力量。同時，醫師們也極力衛教，對於遠離乳癌的方式，除了定期檢查、健康生活外，保持運動習慣更能降低發生及復發率。
乳癌可說是女性健康殺手，根據國健署數據，109年死因統計有2,655名女性死於乳癌，每天約7.3人死於乳癌，且是婦女癌症死亡第三位。北醫附醫乳房外科主任洪進昇在《健康2.0－名醫觀點》分享，科學研究顯示，「規則有效的運動」，可減少20%罹患乳癌的機率。
洪進昇指出，人體存在的大量自由基，可能會造成老化或癌症風險，而藉由運動就可減少，自然而然可降低乳癌發生機率，同時，當人體缺氧時，也可能造成細胞變異，藉由運動輔助呼吸變化，讓吸氧量增加、身體含氧量提高之外，還能促進新陳代謝，減少肥胖風險，對於肥胖所帶來的癌症風險因子也可達到控制，以減少癌症發生及復發的可能。
▲醫師指出，保持運動習慣可有效降低40至60%死亡率。（示意圖／記者白珈陽攝）
國外醫學研究顯示，得過乳癌女性若減少運動，相較於維持運動習慣者，死亡率高出4倍。洪進昇提到，保持運動習慣可有效降低40至60%死亡率，也會減少24%復發風險。他強調，即使確診乳癌後才開始運動，也可減少45%的死亡率，因此建議大家，每週3天、每次半小時，在家進行深蹲等有效運動。
洪進昇也補充，所謂有效運動定義為，每次進行都有稍微流汗，但可聊天的程度，就能達到有效運動，並遠離乳癌所帶來的威脅。
對於乳癌的須知，國健署指出，危險因子包含老化、基因變異、生育因子（初經早、停經晚、未曾生育、晚生育、未曾哺乳等）、具有乳癌家族史、相關病史（乳癌、卵巢癌或子宮內膜癌等）、抽菸、飲酒、不健康飲食、缺乏運動及肥胖等。其中菸、酒、飲食、身體活動等因素，可以透過健康的生活型態加以預防。而美國癌症研究所也（American Institute for Cancer Research, AICR）表示，有38%的乳癌是可以被預防的。
國健署提醒，國際上最具醫學實證也最有效的工具是「X光攝影」，可用來偵測乳房的鈣化點或微小腫瘤，發現無症狀的零期乳癌；根據我國實證研究，大規模篩檢能降低41%的乳癌死亡風險，並減少30%的晚期乳癌發生率。
國健署建議，45歲以上至未滿70歲婦女，及40歲以上至未滿45歲具乳癌家族史（祖母、外婆、母親、女兒、姊妹曾有人罹患乳癌）婦女每2年1次乳房X光攝影檢查。
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